今年の目標は、健康第一!達成するために必要な3つのこと!

今年の目標は、健康第一!達成するために必要な3つのこと!

こんにちは!

「健康第一に過ごす為にはどうすればいいの?」と悩んでいませんか?

今回は、「どんな事に気を付ければ健康に過ごせるの?」、「具体的に知りたい!」
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、様々なカラダの事を科学的に学ぶことができました!

そして、健康に過ごす為にどんなことをすればいいのかということを理解することができました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています。

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!

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今年の目標の健康の為には、3つのことを注意しよう!

健康に過ごそうと思っても、なにをすればいいのか分かりませんよね!

今回は、より具体的に健康に過ごす為に必要な3つのことに絞って紹介したいと思います!

絶対に病気にならないようなことはありません!

でも、確率を下げることは可能です!

ぜひ、これから紹介する3つを継続して行っていきましょう!

健康のために、運動をしよう!

運動をすることは、肥満などの生活習慣病にとても有効です!

運動は、メタボリックシンドローム【肥満や高血圧】ロコモティブシンドローム【運動器症候群】
といったものの予防になります!

ロコモティブシンドロームは、筋肉が減って、膝や腰が痛くなり、
日常生活を送ることが難しくなることをいいます!

運動の中でも筋トレがおすすめです!

筋トレは、先ほど伝えた2つの病気以外にもストレス対策にもなります!

ストレスが多すぎて対処できないとカラダに色々な不調が現れます!

筋トレをすると、カラダに良いホルモンが出てストレス軽減に役立ちます!

健康のために、食事に気を付けよう!

健康に食事はとても大事です!

どんなに運動しても、お肉や脂っこい物ばかり食べているとカラダに不調がでてしまいます!

まずは、しっかり野菜を食べましょう!

一人暮らしだとどうしても野菜を食べる機会は少ないですよね!

外食するなら、定食にして野菜を食べるか、単品の野菜を1品追加しましょう!

それだけで野菜をとることができます!

健康のために、しっかり睡眠をとろう!

睡眠は本当に大事です!

睡眠不足は、カラダに様々な不調を出します!

6時間睡眠が2週間続くと、2日徹夜したときと同じパフォーマンスになると言われています!

つまり、睡眠時間が6時間だと足りないということです!

睡眠時間は、短くても、長くてもよくないと言われています!

人によって違いがありますが、大体7時間程度がいいと言われています!

毎日7時間寝れるように1日のスケジュールを作成してみましょう!!

1日だけ行うのは簡単!

どれか1つだけ行うのは、あまり効果がありません!

この3つを行うのがとても大事です!

そして、この3つを1日だけ行うのは簡単です!

ですが、それだとあまり効果はありません!

毎日継続することが大事です!

毎日行うのを頑張りましょう!

毎日継続するためには、習慣化することが大事!

習慣化してしまえば、継続は簡単になります!

例えば、歯磨きは皆さん毎日しますよね!

それは、歯磨きが習慣化しているからです!

習慣化するには、しんどいと思いながら継続していくことが大事です!

そのしんどい期間を乗り越えれば習慣化します!

しんどい時こそ頑張りましょう!!

まとめ

・健康で過ごす為には、3つの事が大事!
 ・運動
 ・食事
 ・睡眠
・運動は、生活習慣病の予防になる!
・食事は、しっかり野菜を食べること!
・睡眠は、毎日7時間寝るようにする!
・3つのことを継続することがとても大事!!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

健康じゃないと、どんな目標も達成することができません!

健康に過ごす為にも、運動、食事、睡眠の3つに気を付けましょう!

この記事があなたの役に立てばうれしいです!

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