かっこいい胸をゲットしましょう!カッコいい胸筋の鍛え方!

かっこいい胸をゲットしましょう!カッコいい胸筋の鍛え方!

皆さんこんにちは!!
「かっこいい胸を手に入れたい!」と悩んでいませんか?

今回は、「かっこいい胸を手に入れる為にはどんなことが必要?」
「胸筋を鍛えるトレーニングは?」といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、様々な筋トレ方法を学ぶことが出来ました!!

筋トレには、それそれ効果が異なるものが多数あると知りました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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カッコいい胸をゲットするためには?

カッコいい胸をゲットするためには、筋トレを2つセットで行う必要があります!

代表的な筋トレの2つは、

ベンチプレス
インクラインダンベルプレス

です!

この2つの筋トレを行うことで、カッコいい胸をゲットすることができます!

ベンチプレス→ボリュームのある胸に!
インクラインダンベルプレス→引きあがった胸に

という目的があります!

では、解説していきますね!

胸の筋肉の代表的なトレーニングは?

胸の筋肉のトレーニングで代表的なトレーニングは、ベンチプレスですよね!

ベンチプレスで胸のどこの筋肉を鍛えることができるか知っていますか?

「うん?どこの筋肉って胸の筋肉じゃん!」って思いますよね!

胸の筋肉は、大胸筋という筋肉になります!!

問題は、そこのどこを鍛えているかということです!

大胸筋には、部位がある!

大胸筋には、上、真ん中、下という3つの部位があります!

この部位をバランスよく鍛えないと、カッコいい胸を獲得することはできません!

ベンチプレスでは、大胸筋という筋肉の真ん中、下の筋肉をメインに鍛えることしかできません!

つまり、上を鍛えることはできません!

ベンチプレスだけだと、カッコいい胸にすることはできない!

胸の真ん中、下の筋肉だけ鍛えていると、胸の下側ばかり大きくなります!

下側ばかり大きくなると胸が垂れているように見えます!

つまり、垂れているかっこ悪い胸になってしまいます!

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インクラインダンベルプレスを行うメリットは?

インクラインダンベルプレスを行うメリットは、大胸筋の上側を鍛えることが出来る事です!

大胸筋の上側を鍛えることが出来ると、胸が上に引きあがったように見えます!

つまり、カッコいい胸をゲットするには、インクラインダンベルプレスを行う必要があるということです!

具体的な方法は?

ベンチプレスを3~5セット行ったら、インクラインダンベルプレスを3~5セット行いましょう!

ベンチプレスだけ、インクラインダンベルプレスだけというのはなしです!!

両方やることで、カッコいい胸をゲットすることができます!

下記の記事で詳しく2つのトレーニングを解説しています!!

カッコいい胸をゲットするには、プロテインが必須!

カッコいい胸をゲットするには、プロテインを飲みましょう!

今日紹介した筋トレをしても、栄養がないと筋肉は大きくなりません!!

筋肉に必要な栄養はたんぱく質です!

たんぱく質は、プロテインに多く含まれています!!

たんぱく質がないと筋トレをしても筋肉は増えません!

プロテインについて詳しく知りたいことは下記で解説しているので読んでみてください!

おすすめのプロテインを下記で解説しています!

まとめ

・カッコいい胸を獲得するためには、ベンチプレス、インクラインダンベルプレスをしよう!
 ・ベンチプレスは、ボリュームUPに
 ・インクラインダンベルプレスは、引きあがった胸に!
・大胸筋には、上、真ん中、下の3つ部位がある!
・この3つをバランスよく鍛えないとカッコいい胸を獲得できない!
・筋トレしたら、プロテインを飲もう!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

カッコいい胸を獲得するには、ベンチプレス、インクラインダンベルプレスを両方行いましょう!

そして、プロテインを飲みましょう!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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