【ダイエット】痩せる食べ物ってあるの?

【ダイエット】痩せる食べ物ってあるの?

こんにちは!

「痩せる食べ物ってあるの?」と悩んでいませんか?

今回は、「ダイエットしてるけど、これを食べたら痩せる食べ物はあるの?」や「何を食べるのがおすすめ?」といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

そこでは、痩せる為の様々な知識を学ぶことが出来ました!

卒業後はアメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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痩せる食べ物ってあるの?

これを食べたら痩せるという食べ物は存在しません!

つまり、ある食品を食べても脂肪がどんどん減るなんてことは存在しません!

痩せるということは、食べてるエネルギーよりも、1日消費しているエネルギーを多くしないといけません!

それ以外はありえません!

つまり、どんなに運動してもそれ以上に食事で摂っていたら痩せません!

痩せたいならどんな食べ物を摂るべきなの?

これは、野菜です!

簡単にいうなら、低カロリーでお腹をいっぱいにさせてくれる食べ物がいいです!

基本的には野菜がおすすめです!

野菜は、低カロリーですし、食物繊維豊富なのでお腹をいっぱいにしてくれます!!

おすすめの野菜は?

おすすめの野菜は、セロリです!

セロリは、水分が豊富です!

食物繊維が豊富で、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンKなどの栄養素も含まれています!

あとは、葉野菜もおすすめ!

レタスなどの葉野菜もおすすめです!

葉野菜は、50%が水分で出来ています!

残り50%は、食物繊維で、とても低カロリーです!

葉野菜は栄養価を優れており、体にいい食べ物です!!

痩せる食事は、バランスの良い食事を心がけよう!

カラダに良い食事というのは、バランスの良い食事です!

基本的には、

炭水化物:60%~70%
脂質:15%~20%
たんぱく質:15%~20%

です!

よく炭水化物抜きの食事がダイエットにいいと聞きますが、それはあまりよくないです!

炭水化物を抜くのではなく、バランスの良い食事に気を付けましょう!!

バランスよく量を減らす!

バランスの良い食事だと太るじゃんと思うかもしれませんが、そんなことはありません!

全体の量を減らせばOKです!

なので、野菜やご飯やお肉などはきちんと食べるけど、全体の量を減らしていきましょう!

そして、野菜は低カロリーなので、野菜を多めに食べましょう!!

意外とたんぱく質も大事!

たんぱく質は筋肉のためだけと思っているかもしれませんが、カラダの全ての細胞のもとになります!

たんぱく質はカラダに蓄えられないので、毎日とる必要があります!

また、ダイエット期間中は、筋肉も減っていってしまいます!

その筋肉が減る量をたんぱく質をしっかり摂る事で抑えることができます!

なので、プロテインを摂取することをおすすめしています!

プロテインについて、下記の記事で詳しく解説しているので、読んでみてください!

まとめ

・痩せる食べ物は存在しない!
・ある食べ物を食べて、脂肪がどんどん減ることはない!
・低カロリーでお腹をいっぱいにさせてくれる食べ物がおすすめ!
・その食べ物は野菜!
・痩せる食事は、バランスよく食べて、量を減らす!
・たんぱく質も大事!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

痩せる食べ物は存在しませんが、野菜をたくさん食べることで、摂取カロリーを減らすことができます!!

ぜひ野菜をたくさん食べてみてください!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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