初心者こそ筋トレビック3を行うべき!

初心者こそ筋トレビック3を行うべき!

こんにちは!

「初心者なんだけどどんな筋トレをすればいいの?」といった疑問にお答えしたいと思います!!

今回は、「筋トレビック3ってなに?」、「筋トレ初心者が筋トレビック3をするべき理由は?」
といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

そこでは、筋トレの基礎から応用まで学ぶことができました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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筋トレビック3ってなに?

筋トレビック3の種目は下記の3つです!

・スクワット
・ベンチプレス
・デットリフト

この3つの種目を筋トレビック3といいます!

なぜ筋トレビック3と言われるの?

筋トレビック3は、この3つ行うとほぼ全身の筋肉を鍛えることができます!

なので、筋トレビック3と言われています!

全身を鍛えたいなら、筋トレビック3を行うべきだということです!

初心者に筋トレビック3をおすすめする理由!

筋トレの種類はたくさんあります!

その中で、自分にベストの筋トレを見つけるのはとても大変ですよね!

筋トレビック3をやれば、ほぼ全身の筋肉を鍛えることができます!

なので、筋トレメニューに悩むことなく、まず筋トレビック3をやりましょう!

そして慣れてきたら、様々な筋トレのメニューの中から自分のやりたい種目を行いましょう!!

スクワット

スクワットは、下半身の筋肉をメインに鍛えることができます!

お尻や、太腿など大きい筋肉を鍛えられるので、ダイエットの効果大です!

筋トレビック3の中でも、もっとも消費するカロリーが多い筋トレと

言われています!

下半身を鍛えたいならスクワットでいきましょう!!

下記の記事で詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください!

ベンチプレス

ベンチプレスは、胸や腕の筋肉を鍛えることができます!

押す系の筋肉を中心にトレーニングできます!

かっこいい胸板を手に入れるには、ベンチプレスしかありません!

男性が多くやるイメージですが、女性にもおすすめです!

下記の記事で詳しく解説しているので、読んでみてください!

デットリフト

デットリフトは、背中を鍛えることができます!

背中には、多くの筋肉があります!

日本人の多くは猫背なので、背中の筋肉が弱っている可能性があります!

背中を鍛えると姿勢がよくなります!

姿勢で悩んでいるなら、ぜひデットリフトを行いましょう!

筋トレするなら、プロテインを飲もう!

筋トレをするなら、たんぱく質が大事です!

どんなに筋トレしても、栄養が足りないと筋肉は大きくなりません!

筋肉に必要な栄養は、たんぱく質です!

プロテインは、たんぱく質豊富です!

なので、プロテインを飲んで筋肉に必要なたんぱく質を獲得しましょう!

下記の記事でプロテインについて詳しく解説しているので読んでみてください!

まとめ

・筋トレビック3は下記の3つ!
 ・スクワット
 ・ベンチプレス
 ・デットリフト
・筋トレビック3をやれば、ほぼ全身の筋肉を鍛えることができる!
 ・スクワット→下半身
 ・ベンチプレス→胸、腕
 ・デットリフト→背中
・筋トレするならプロテインを飲もう!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

筋トレビック3は初心者におすすめです!!

ぜひやってみてください!!

この記事が、あなたの役に立てば嬉しいです!

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