脚を細くする筋トレは?~筋トレ以上に重要な事があります~

脚を細くする筋トレは?~筋トレ以上に重要な事があります~

こんにちはs

「脚を細くしたいなー」と悩んでいませんか?

今回は、「脚を細くするための筋トレはあるの?」、「それ以外の方法は?」といった疑問に
お答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、様々なことを科学的に学ぶことができました!!

例えば、ダイエットの事など!

そして、部分痩せは不可能ということを知る事もできました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

スポンサーリンク

脚痩せする前に知ってほしいこと

まず、脚だけ痩せるという部分痩せは不可能です!!

意外と思うかもしれませんが、部分痩せはできません!

痩せるという仕組みは、エネルギーが少なくなり、カラダにある脂肪を使っていき、痩せるということです!

それが、どこの脂肪から減っていくかは誰も分かりません!

脚の筋トレをしても、脚の脂肪が減ることが確定しているのではなく、
お腹の脂肪や腕の脂肪から使われる可能性もあります!!

なので、今回は、脚痩せの可能性がある筋トレを紹介していきますね!!

脚痩せの可能性のある筋トレは?

脚の筋トレは、たくさんあります!

その中でももっともおすすめは、スクワットです!

スクワットは、消費するカロリーが多いので、一番痩せやすい筋トレです!

脚全体の筋肉を鍛えることができます!!

さきほど説明した通り、脚の筋トレをしても脚の脂肪が減るわけではありません!

しかし、もっとも消費するカロリーが高い筋トレなので、脚の脂肪も使われる可能性も高いです!!

下記の記事で詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください!!

内ももの筋トレも効く

普通のスクワットでは、内ももを鍛えずらいです!

なので、内ももを鍛える筋トレを行う必要があります!

僕は、ワイドスクワットをおすすめしています!

ワイドスクワットは、内ももに効くスクワットです!

下記での記事で詳しく解説しているので、、読んでみてください!

また、その他にも内ももの筋トレがあるので、下記の記事で詳しく解説します!

筋トレだけで、脚痩せするのは不可能!

脚痩せするのは、筋トレだけでは不可能です!!

食事で摂るカロリーを減らして、カラダにエネルギーが足りない状態を作る事が必要です!

食事でダイエットといえば、糖質制限ダイエットなど聞きますよね!

僕の思う糖質制限ダイエットについて下記でまとめているので、ぜひ参考してみてください!!

ストレッチも重要!!

脚の筋肉が硬くなると血行が悪くなります!!

血行が悪いと、脚の脂肪が流れづらくなります!

なので、脚の筋肉のストレッチが必要です!

脚の筋肉のストレッチ方法について下記でまとめているので、ぜひ読んでみてください!

ストレッチは毎日やった方がいいですよ!!

ストレッチの前には、セルフマッサージをしましょう!

セルフマッサージをしてから、ストレッチをするとめちゃくちゃ筋肉が伸びますよ!!

セルフマッサージは、自分でマッサージすることです!

面倒くさいと思うかもしれませんが、道具を使えば、簡単です!

僕のおすすめのセルフマッサージの道具を下記でまとめてみたので、ぜひ読んでみてください!

まとめ

・脚痩せするという部分痩せは不可能!全身から脂肪が減っていく!
・脚痩せに効く筋トレは?
 ・スクワット
 ・ワイドスクワット
 ・内もも筋トレ
・筋トレ以外にもストレッチや、食事をきをつけよう!

・ストレッチは、脚の血行をよくする!

・ストレッチの前にセルフマッサージをするとめちゃくちゃ筋肉は伸びる!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

脚痩せだけするのは、不可能です!!

全身から少しずつ減っていきます!

筋トレや食事、ストレッチをしっかりやっていけば、脚も痩せていきます!

ぜひ継続してやってみてください!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

スポンサーリンク