コーヒーの効果って?健康にいいの?

コーヒーの効果って?健康にいいの?

こんにちは!!

「コーヒーはカラダにいいって聞くけど本当?」と悩んでいませんか?

今回は、「コーヒーがカラダにどんな影響を与えるの?」や「どんなコーヒーを飲めばいいの?」
といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、様々なカラダに関することを学びました!!

どんなものがカラダにいいのか、悪いのかそんなことをたくさん勉強することができました!!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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コーヒーはカラダにいいの?

まだ、100%ではないですが、今のところカラダにいいと言われています!

これは、研究の問題です!

「卵は1日1個まで」と言われていた時期もありましたが、研究がたくさんされて、
「何個食べてもいい!」と言われるようになりました!

コーヒーも最初はカラダに悪影響があると言われていましたが、
最近の研究ではカラダにいいと言われています!

ただ、今後の研究で変わっていく可能性は十分ありえます!

コーヒーを飲むのとなにがいいの?

コーヒーの健康への効果はたくさんあると言われています!

今回は、その中の6つを紹介したいと思います!!

・糖尿病の発症を抑える!
・心臓尿などの死亡リスクの低下!
・血液をサラサラにしてくる!
・脂肪燃焼効果
・リラックス効果!
・シミやしわに効果がある!

では、説明していきますね!!

糖尿病の発症を抑える

コーヒーには糖尿病の発症を抑える効果があると言われています!

これは、「European Journal of Clinical Nutrition」などの統計調査から分かったことです!

理由はまだ不明らしいですが、そのような効果があることが分かっています!

これは、すごいですよね!

糖尿病を抑える効果があるとは!

痩せていても糖尿病になる人も多いので、外食が多い人は糖尿病は不安な人も多いのでは?

コーヒーを飲めば、糖尿病にならないというわけではないので、バランスの良い食事を心がけましょう!

おまけで、コーヒーというイメージですね!!

心臓病などの死亡リスクの低下

2015年に国立国立がん研究センター予防研究グループが行った研究で、
心臓病や脳卒中などからの死亡リスクを低下させることが分かっています!

これは、カフェインとポリフェノールの相乗効果の結果ではないかと言われています!
カフェインには、炎症を予防する効果が、ポリフェノールには、酸化を防ぐ効果があると考えられています!

参考文献

コーヒー摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について 国立研究開発法人 国立がん研究センター社会と健康研究センター予防研究グループ(外部サイト)(新しいウインドウが開きます)

血液をサラサラにしてくれる

コーヒーに含まれるポリフェノールの中には、血液をサラサラにしてくれるものもあります!

なので、血管がつまりにくくなるのではないかと考えられています!

ここまでくると、コーヒーすごいなってなりますよね!!

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脂肪燃焼効果

カフェインによる心拍数の上昇で、脂肪燃焼の効果があると言われています!

運動すると、脂肪がエネルギーとして使われると思っていますが、心拍数が大事です!!

心拍数が、安静時より少し上がったときに脂肪燃焼します!!

ただ、これもコーヒーだけを飲めばいいというわけではないので、しっかり運動も一緒にしましょう!!

リラックス効果がある!

コーヒーの匂いをかぐと落ち着きませんか?

気持ちが落ち着いて、ストレスなどを解消することができます!!

これが結構大事です!!

1日の中にコーヒータイムを作って忙しい中で気分転換の時間を作りましょう!

シミやしわに効果ある!

ポリフェノールには、抗酸化作用があり、しわやシミの抑制の効果あります!!

そのため、1日2杯以上コーヒーを飲んでいる人はしわやしみが出来にくいといいわれています!

コーヒーの種類は?

飲むならブラックコーヒーです!!

砂糖が入っているコーヒーは、おすすめしません!

微糖ならいいでしょうと思うかもしれませんが、微糖でも意外と糖質が多く入っています!

角砂糖3個~11個くらい入っているものがあります!

めちゃくちゃ多いですよね!

なので、ブラックコーヒーを飲みましょう!

1日何杯飲めばいいの?

毎日、3杯~5杯飲みましょう!!

1日のポリフェノールの摂取量を1000mgほど摂りたいのでそのくらい飲みましょう!

朝食時、昼食時、夕食時に一緒に飲みましょう!

そして、仕事中、休憩時に1杯ずつ飲むのがいいのかなって思います!!

ぜひ参考にしてみてください!!

まとめ

・コーヒーは、カラダにいい!
・コーヒーはカラダにいい効果は6つある!
 ・糖尿病の発症を抑える!
 ・心臓尿などの死亡リスクの低下!
 ・血液をサラサラにしてくる!
 ・脂肪燃焼効果
 ・リラックス効果!
 ・シミやしわに効果がある!
・コーヒーの種類は、ブラックコーヒーがおすすめ!
・1日3~5杯も飲もう!

ここまで読んで下さり、ありがとうございます!

コーヒーは、今の研究ではカラダにいいと言われています!

バランスいい食事と、運動、睡眠を基本にコーヒーを生活の一部に入れてみましょう!

素晴らしい効果をえるためにブラックコーヒーを飲むのがおすすめです!

3~5杯を目標に飲んでみましょう!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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