素振りに筋トレになる?素振りは2つの方法をやりましょう!

素振りに筋トレになる?素振りは2つの方法をやりましょう!

こんにちは!!

「素振りって筋トレになるの?」と悩んでいませんか?

今回は、「素振りは筋トレなの?」、「どんな素振りが効果的なの?」
といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!
高校までずっと野球をやっていた僕は、大学で、あの頃のトレーニングが間違っていたと知りました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

そんな僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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素振りは、重いバットと軽いバット両方で素振りしよう!

素振りは、重いバットと軽いバット両方を使って素振りすることが重要です!!

重いバットで素振りをするメリットもありますし、デメリットもあります!!

もちろん、軽いバットもメリット、デメリットがあります!

なるべくデメリットはいらないので、重いバットと軽いバット両方素振りするのがいいです!

素振りは何のために行う?

1つ質問があります!

素振りは何の為に行いますか?

大きな目的は、試合で打てるようになるためだと思います!

その為に、スイングスピードを上げる素振りをしていると思います!

なので、素振りの目的はスイングスピードをUPということです!!

素振りは、筋トレになる?

素振りは、若干の筋トレにはなると思います!!

条件としては、重いバットを振ることです!!

筋トレと同様に、重りを上げていけば、バットを振る為に必要な筋肉は大きくなります!!

なので、素振りで筋トレするには、重いバットを振ればOKです!!

重いバットを素振りするメリットは?

重いバットを振るメリットは2つあると思います!

先ほど説明した、筋トレになるということが1つです!

あともう1つは、正しいスイングが身につく可能性が高いということです!

重いバットなので、腕だけでスイングするのは、すぐ疲れます!

疲れないためにスイングするには、全身を使ったスイングする必要があります!

なので、重いバットでの素振りは正しいスイングを身に着ける可能性があります!

重いバットを振るデメリットは?

スイングスピードが遅くなるというのがデメリットです!

「えっ?素振りの目的反しているじゃん」ってなりますよね?

重いバットだと通常のバットよりスイングスピードが遅くなりますよね!

筋肉は、動作スピードもトレーニングの時と同様のスピードしかできません!

なので、重いバットばかり振っていると、スイングスピードが遅くなるということです!!

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軽いバットを振るメリットはなに?

軽いバットを振るメリットは、スイングスピードを速くすることです!

筋肉はトレーニングした動作スピードと同様なスピードになります!

通常なバットを振るより、軽いバットを振った方が、スイングスピードが速くなりますよね!

なので、軽いバットを振るとスイングスピードがUPします!!

軽いバットを振るデメリットは?

間違ったスイングを覚える可能性があるということです!

軽いバットだと、手だけで振っても疲れません!!

なので、間違ったスイングを覚えることがあります!!

また、軽いバットばかり振っていると、筋肉が減る可能性があります!

この2つがデメリットです!!

野球が上手くなるには、プロテインを飲もう!

毎日を野球を上手くなるために必死に練習を頑張っていると思います!!

相当な栄養を毎日使っていると思います!!

エネルギーが毎日足りない状態だと、筋肉が減っていってしまいます!

なので、しっかり食事を取る必要があります!

筋肉に必要な栄養は、たんぱく質です!

たんぱく質豊富な飲み物はプロテインです!

下記の記事でおすすめのプロテインについて説明しているのでぜひ読んでみてください!

まとめ

・素振りは、重いバット、軽いバット両方振る事が大事!
・素振りは筋トレにもなる!
・重いバットを振るメリットは下記の2つ!
 ・筋肉がつく!
 ・正しいスイングを覚える可能性がある!
・重いバットを振るデメリットは、スイングスピードが遅くなる!
・軽いバットを振るメリットは、スイングスピードが速くなること!
・軽いバットを振るデメリットは2つ!
 ・軽いバットばかり振っていたら、筋肉が落ちる!
 ・腕だけに頼った間違ったスイングになる可能性がある!
・野球が上手くなるには、プロテインを飲むのも大事!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

僕も、昔は重いバットばかり振っていました!

しかし、軽いバットを振ることもとても大事です!

重いバット、軽いバットを両方振って、意味のある素振りをしましょう!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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