足のむくみがひどい!~改善したいと思う人にみてほしい~

足のむくみがひどい!~改善したいと思う人にみてほしい~

こんにちは!

「足のむくみがひどくてどうにかしたい!」と悩んでいませんか?

今回は、「足のむくみをどうにかするためにどうすればいいの?」、「
簡単にむくみを改善する方法はないの?」といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

僕は勉強があまり好きではありませんでした!

でも大学で自分の知りたい事を知る事ができる勉強はめちゃくちゃ面白いと思いました!

科学的にカラダの事を学ぶことが出来て、本当に楽しかったです!!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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足のむくみはなぜおこる?

足のむくみは、足に血液が溜まっている状態です!!

血液の流れが悪くなっていると、足の血液が溜まります!

なので、足のストレッチや筋トレがとても大事です!

足のむくみを改善するために必要な筋トレは下記で解説しているので見てみてください!

セルフマッサージもおすすめ!

足のセルフマッサージを僕はおすすめしています!!

マッサージをすると、血液の流れが良くなりますよね!!

セルフマッサージとは、自分で行うマッサージです!

難しいと思うかもしれないですが、凄く簡単にできます!!

セルフマッサージは家で簡単にできるので、誰でもできますよ!

詳しく解説していきますね!!

足のセルフマッサージはどうやってやるの?

足のセルフマッサージは、道具を使うのがおすすめです!

グリットという道具を僕はおすすめしています!

このグリットは、トップアスリートも使っているセルフマッサージの道具です!!

この道具は僕は本当にいいと思ったので、家族にも買いました!

今回は足のむくみについてですが、全身のセルフマッサージにも使えるのでいいですよ!!

ふくらはぎのセルフマッサージの仕方!

方法は2つがあります!

1 グリットを前後に動かす!
2 ふくらはぎを左右に動かす!

一緒なのは、ふくらはぎの下にグリットを置くことです!!

また、片足ずつ行っていきましょう!

2の「ふくらはぎを左右に動かす!」では、ふくらはぎに当たるグリットの位置を変えてやってみましょう!!

最初は痛いかもしれませんが、継続していくと痛くなくなりますよね!!

太腿の後ろのセルフマッサージ

これもふくらはぎと一緒の方法でグリットを動かしましょう!!

違うのは、グリットを当てる位置を太腿の後ろにしましょう!

あまり気持ちいいと感じなかったら、行っている片足の上にもう片一方の足をのせて行いましょう!!

そうすると、足の重みが加わるのでしっかりマッサージすることができますよ!!

太腿の外側のセルフマッサージ

これは凄く痛い人も多いと思います!

ちなみの僕は、最初やったとき激痛でした!

カラダを横向きにして、太腿の外側にグリットを当てます!

そのグリットを前後に動かしましょう!!

それだけです!!

最初は痛いと思うので、ゆっくりグリットを動かしていきましょう!!

慣れてくれると、大きく動かせるようになるので、焦らずやっていきましょう!!

まとめ

・足のむくみは、血液の流れが悪くなっている!
・血液の流れをよくするには、ストレッチや筋トレがいい!
・簡単に誰でもできるのがセルフマッサージ!
・セルフマッサージは、グリットを使えば簡単にできる!
・セルフマッサージする場所は下記の通り!
 ・ふくらはぎ!
 ・太腿の後ろ!
 ・太腿の前!
 ・太腿の外!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

足のむくみがなかなかよくならないならセルフマッサージがおすすめです!!

セルフマッサージは誰でも簡単にできるのでぜひ試してみてください!

また、セルフマッサージは最初筋肉が硬くて痛いと思いますが、大変だと思います!!

でも、継続していくと柔らかくなって気持ちよくなっていきます!

ぜひ継続してやってみてくださいね!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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