ウォーキング後プロテインは必要なの?結論、必要です!!

ウォーキング後プロテインは必要なの?結論、必要です!!

こんにちは!

「ウォーキング後、プロテインを飲むの必要?」と悩んでいませんか?

今回は、「ウォーキング後にプロテインが必要なの?」や「プロテインってなんで飲むの?」
といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、科学的に運動や食事を学ぶことが出来ました!!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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ウォーキング後にプロテインって必要?

僕は、必要だと思います!!

これは、ウォーキングがしたからプロテインが必要という意味ではありません!

正直、筋トレなど筋肉に強い刺激を与える場合に、より多くのたんぱく質が必要です!

ウォーキングは、そこまで激しい運動ではないので、必要なたんぱく質が増えたわけではありません!

それでも僕は、プロテインが必要だと思っています!

それを理解するために、まずプロテインについて解説したいと思います!

プロテインってなに?

プロテインはたんぱく質が入った飲み物です!

たんぱく質は、カラダに貯めることはできない栄養です!

なので、毎日ある程度の量は摂る事が大事です!

なにもしていなくても必要なたんぱく質は下記の通りです!

体重【kg】×1.2g

つまり、体重60kgの人であれば、72gのたんぱく質が毎日必要ということです!

たんぱく質の入った主な食品は?

たんぱく質の入った主な食品は下記の通りになります!

お肉 100g たんぱく質20g
お魚 100g たんぱく質20g
卵 1個 たんぱく質5g
納豆 1パック たんぱく質5g

詳しくは違いますが、大体はこんな感じです!

このような食品で、毎日72gのたんぱく質を摂れていますか?

摂れていたらプロテインは必要ありません!

例えば、毎食お肉かお魚100g食べても足りないということです!

ダイエットするならもっとたんぱく質が必要!

痩せるなら、もっとたんぱく質が必要です!

体重【kg】×1.5~2.0g

です!

つまり、60kgの人は90g~120g必要ということです!!

「なんで、痩せるのに必要なたんぱく質が増えるの?」と思いますよね!

それは、筋肉の減少を抑えるためです!

ダイエットをするときに、必ず筋肉は減ります!

そのときに、たんぱく質が少ないと、多くの筋肉が減っていってしまいます!

なので、たんぱく質を多く摂らないといけません

どんなプロテインがおすすめなの?

僕がおすすめしているプロテインは、20gのたんぱく質が入ったものです!

15gのたんぱく質が入っているプロテインが多いですが、20gのたんぱく質が入ったものは少ないです!

ビーレジェンドやチョイスプロテインがおすすめです!

ビーレジェンドは、味が豊富なので自分に好きなのを見つけられますよ!

チョイスプロテインは、保存料などが入っていないプロテインです!

ぜひ、購入してみてください!

まとめ

・ウォーキング後にプロテインは必要!
・ウォーキングをしたからといって、必要なたんぱく質が増えるわけではない!
・1日の必要なたんぱく質を摂れていない人が多い!
・だからプロテインが必要!
・一般の人でも、体重【kg】×1.2gのたんぱく質が必要!
・足りていないならプロテインを摂るべき!
・主なたんぱく質食品は下記の通り!
 お肉 100g たんぱく質20g
 お魚 100g たんぱく質20g
 卵 1個 たんぱく質5g
 納豆 1パック たんぱく質5g
・ダイエットなら、体重【kg】×1.5g~2.0g
・ダイエットの時の方がたんぱく質が必要な理由は、筋肉の減少を抑える為!
・おすすめのプロテインは、20gのたんぱく質が入ったプロテイン!
・ビーレジェンドやチョイスプロテインがおすすめ!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

意外とたんぱく質が足りていない人は多いです!

なので、足りない分はプロテインで補いましょう!

ただ、食事で基本的にしっかり摂る事が大事です!

あくまでプロテインは補食です!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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