運動を習慣化するための方法5選!継続できるのが最強!

運動を習慣化するための方法5選!継続できるのが最強!

こんにちは!

「運動を習慣化したい!」と悩んでいませんか?

今回は、「運動を習慣化するコツは?」、「なんで運動を習慣化するのがいいの?」
といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、様々な人のトレーナーとして活動することができました!

ケガのリハビリや、減量の人も指導することができました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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運動を習慣化するのはなにがいいの?

ずばり、運動を継続することができるのがいいことです!!

どんなにいい運動をしても、1日だけでは目標は達成できません!

痩せたい、カラダを大きくしたいなど全ての目標は、継続しないと達成することはできません!

つまり、運動は継続しないと意味がないということです!

継続するのは意外としんどい!

継続するというのは意外としんどいです!

1日だけなら余裕なんですが、ほぼ毎日時間を作り、継続しないといけません!

時間を日常的に作る、運動をほぼ毎日するのは心が何回か折れます!

そして、途中で運動をやめる人が多く、ダイエットやボディメイクを失敗してしまいます!!

そうならないためにも、運動を習慣化することがとても大事です!!

運動を習慣化するための5つの方法

運動を習慣化するための5つの方法をこれから伝えていきたいと思います!

僕も、ずっと筋トレしていますが、この方法を行い、運動を習慣化しています!!

・ハードルを下げて行う!
・きつければ、運動のレベルを下げてもOK!
・筋トレや運動の知識を増やそう!
・朝に運動の時間を作る!
・1人ではなく、誰かと一緒に行う!

ぜひ、試してみてください!!

ハードルを下げて行う!

いきなりハードな運動を行うのはやめましょう!

1日だけならハードな運動でもできます!!

でも、習慣的にそのハードな運動を行うとなると話は違います!

「運動を今日もしよう」と思っても、ハードな運動をするとなると躊躇してしまいます!

1日ハードな運動をするのではなく、習慣的に比較的に楽な運動をしたほうが効果が高いです!

なので、ハードルを下げて、比較的楽な運動を行いましょう!!

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きつければ、運動のレベルを下げてもOK!

例えば、毎日スクワットを12回3セット行うと決めたとしましょう!

でも、続けていくと3セット行うのはしんどい、めんどくさいと思うときもありません!

そんなときは、スクワットの回数を12回から8回に減らしましょう!

また、セット数を3セットではなく、1セットだけでもいいです!

ランニング30分するなら、20分に減らしてもいいですし、ウォーキングにその日だけするのもOKです!

運動のレベルを下げていいので、継続して運動をしていきましょう!

筋トレや運動の知識を増やそう!

ネットや本でもいいので、筋トレや運動の知識を増やしてみましょう!

モチベーションの向上になります!

例えば、スクワットの知識が増えて、新しい方法やフォームなどを理解できたとします!

そうすると、新しい方法やフォームを試してみたくなりますよね!

一度、運動するのがしんどくなったときは、ネットでググったり、本を読みましょう!

僕のおすすめの本は下記の2つです!

とても面白いで是非読んでみてください!

朝に運動の時間を作る!

運動する時間を1日の中で作ることが大事です!

しっかり、この時間は運動すると1日のスケジュールの中にいれておきましょう!

いつでもOKですが、誰にも邪魔されない朝がおすすめです!

夜は急に飲み会が入ったり、予定が入ったりして運動できなくなってしまいます!

朝だと、急に予定が入ることはないのでおすすめです!

1人ではなく、誰かと一緒に行う!

1人で行うと途中で辞めやすくなります!

誰でもいいので、一緒に行うのがおすすめです!

例えば、一緒にジムに通ったり、ウォーキングしたりなどです!

それが難しければ、ラインで今日行った内容を送りあうなどをしましょう!

そうすると、自分の都合で辞めることはできないのでおすすめです!!

ぜひ試してみてください!

まとめ

・運動を習慣化するのはとても大事!
・習慣化すると継続することができる!
・目標を達成するためには、運動を継続するしかない!
・運動を習慣化する5つの方法!
 ・ハードルを下げて行う!
 ・きつければ、運動のレベルを下げてもOK!
 ・筋トレや運動の知識を増やそう!
 ・朝に運動の時間を作る!
 ・1人ではなく、誰かと一緒に行う!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

運動を習慣化するのは、目標を達成するために最も重要です!

この記事の内容を試してみて、運動を習慣化しましょう!!

この記事があなたの役にたてば嬉しいです!

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