【運動】お腹周りのダイエットはどうやってやる?

【運動】お腹周りのダイエットはどうやってやる?

こんにちは!

「お腹周りのダイエットをしたい!」と悩んでいませんか?

今回は、「お腹周りの脂肪を減らすためにはどんな運動がいいの?」、「腹筋運動をするのがいい?」といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、どうすれば痩せることができるか科学的に学ぶことができました!!

また、減量に向けたダイエット指導を色んな人にしてきました!

卒業後はアメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在お客さんに指導しています!

僕が今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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お腹周りを痩せるためにはどうすればいい?

お腹周りを痩せるためには、運動食事制限が必要です。

できるなら、運動と食事制限両方やってもらえたら、お腹周りが痩せてくる効果が早く出ます。

今回は運動について詳しく解説していきたいと思います!

お腹周りを痩せるには食事も大事!

食事もダイエットにはとても大事です!

なので、お腹周りを痩せるには運動だけでなく、食事も気を付けましょう!

食事について下記の記事で詳しく解説しているので読んでみてください!

お腹周りを痩せる運動は腹筋じゃない!

よくお腹周りを痩せるためには腹筋運動が最適と思っているかもしれませんがそれは間違いです。

腹筋の凹凸がしっかりとした、ボコボコしたお腹を目指すなら腹筋運動が必要です!

しかし、お腹周りの脂肪を減らしてスッキリさせるのが目的なら腹筋運動は必要ありません!

なんで腹筋運動をしなくていいの?

お腹を痩せるのと、足を痩せるための運動に違いはありません!

なぜなら、部分痩せをする事はできないからです!

人のカラダのここから脂肪を減らすという事はできずに、全身のどこかから脂肪か減っていきます!

つまり、腕のトレーニングをしても足の脂肪が減る事もありますし、お腹の脂肪を減らす事もあります!

お腹周りを痩せるなら何のトレーニングがいいの?

それはスクワットです!!

スクワットは消費するカロリーが多い筋トレです

消費するカロリーが多い筋トレは、からだにエネルギーが足りない状態を作ってくれます!

そうなると、カラダのどこかから脂肪を使ってくれます!!

エネルギーの足りない量が多いと色んなところから脂肪を使ってくれます!

なので必然的にお腹の脂肪を使ってくれる可能性がUPします!!

スクワットの正しい方法は下記で解説しているので読んでみてください!

プロテインはダイエットでも必要!

プロテインは、筋トレをしてカラダを大きくしたい人のみに必要な飲み物だと思っていませんか?

痩せたいと思う人もカラダを大きくしたいと思う人と同じくらいプロテインが重要です!

痩せたい人の必要なたんぱく質量は、体重×1.5~2.0gです!

ちなみにカラダを大きくしたい人の必要なたんぱく質量も、体重×1.5~2.0gです!

「えっ変わらないじゃん!」って思いますよね!!

そうなんです!カラダを大きくしたい人と必要なたんぱく質は一緒なんです!

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なんでカラダを大きくしたい人と必要なたんぱく質が一緒なの?

それは、筋肉をなるべく減らさないためです!

痩せるということは脂肪を減らすということですよね!

でも、脂肪だけが減るということはありません!

一緒に筋肉も落ちていきます!

筋肉が落ちると代謝が減っていきます!

代謝が減ると太りやすいカラダになり、リバウンドしやすくなってしまいます!

なので、筋肉をなるべく減らさないためにもたんぱく質を多くとらないといけません!

だから、プロテインを飲もう!

必要なたんぱく質をとるために、プロテインを飲みましょう!

1回20g程度入ったプロテインがおすすめです!

僕がおすすめしているのは、ビーレジェンド、チョイスプロテインです!

ビーレジェンドは、味が豊富なので自分にあった味を見つけることが出来ると思います!

チョイスプロテインは保存料などはいっていないのでおすすめです!

よかったら、ぜひ購入してみてください!

まとめ

・お腹周りを痩せさせるためには、運動と食事が大事!
・運動で、腹筋運動をするのは間違い!
・痩せるには、腹筋運動ではなくスクワット!
・お腹の脂肪だけ減らす事は不可能!
・消費カロリーが多い筋トレが、カラダにエネルギーを足りない状態を作る!
・足りないエネルギーが多いと色んなところから脂肪を減らしていってくれる!
・つまり、お腹の脂肪が使われる可能性があがる!
・痩せたい人にもプロテインは重要!
・痩せたい人に必要なたんぱく質は、カラダを大きくする人と一緒!!
・おすすめは、ビーレジェンド、チョイスプロテインの2つ!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

お腹周りだけ細くすることは不可能です!!

消費カロリーが多い筋トレであるスクワットをしましょう!

この記事があなたの役にたてば嬉しいです!

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