ダイエットなど目標を達成するために必要なことは?

ダイエットなど目標を達成するために必要なことは?

こんにちは!

「ダイエットを成功させたいけど、なかなか成功したことがない」と悩んでいませんか?

今回は、「ダイエットなどの目標を達成するために必要なことは?」、「なんでダイエットが失敗するの?」といった疑問にお答えしたいと思います!

この記事をみれば、どう考えれば目標を達成することができるのかということが理解できるはずです!

ダイエットの成功率もあがりますよ!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、様々な人のパーソナルトレーナーとして減量などの指導をさせてもらいました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在は、お客さんに指導しています!

僕が今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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目標を達成するために必要なことは?

とにかく具体的で近い目標を立てることです!

少し難しいですよね!

なので、順を追って説明していきたいと思います!

この順番で、目標を立てていけば、最終的に具体的で近い目標をたてることができます!

1 大きな目標【最終的な目標】を立てる!

1番最初に行うべきなのは、大きな目標最終的な目標を決めることです!

いつまでになにをしたいのかを決めましょう!

例えば、ダイエットしたいなら、いつまでに何キロ痩せるかです!

つまり、来年の6月までに6kg痩せたいという風に設定します!

とにかく具体的にしましょう!

例えば、夏までには、細くなるなどはアバウトすぎてダメです!

夏といっても、何か月かありますし、細くなるのも主観になるので、具体的な数値をいれましょう!

具体的な大きな目標【最終的な目標】を立てるコツは?

具体的にするためには、僕は、数を使うのがいいと思っています!

例えば、〇〇大学に合格するという目標よりも、5教科で80点以上取るのほうが具体的ですよね!

いきなり具体的な目標を立てるのは難しいです!

なので、まずアバウトな目標を立てましょう!

例えば、

夏までに痩せたい!
○○資格に合格したい!
いつか貯金を増やしたい!

などの目標をたてましょう!

そこから、具体的な目標に変更します!

例えば、こんな感じです!

夏までに痩せたい!→8月までに6kg痩せる!
○○資格に合格したい!→試験日までに過去問で常に8割以上の点数をとる!
いつか貯金を増やしたい!→5年後に貯金を100万円にする

こうすると、どうすればアバウトの目標を達成できるかが分かります!

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2 中間目標を作る!

6か月後に10kg痩せるという最終目標をたてたとしましょう!

そしたら、その期間の半分の目標をたてましょう!

つまり、この場合だと3か月後に何キロ減らすのかということです!

基本は目標の半分にきていればOKですが、多少前後あってもOKです!

この場合だと、3か月後に5kg減らすという目標にしましょう!

他の目標でも同じ様に考えてみてください!

3 短期目標をたてる!

1カ月、1週間の目標を立てていきましょう!

3か月で5kg痩せるには、1カ月で1.7kg痩せるということです!

1週間なら、0.4kg痩せるということです!

より具体的になってきましたね!

あとは残すやり方は1つだけです!

4 1日の目標です!

あとは、1日なにをやればいいのかというのを決めるだけです!

先ほどから例に出していた、6か月後に10kg痩せるには1日どうすればいいのかを例に説明しますね!

脂肪1kgで、7000kcalです!

1カ月で1.7kg脂肪を減らすには、7000×1.7=11,900kcal消費すればいOKということです!

1日どのくらい減らせばいいのかというと、11,900÷30=396kcalです!

つまり、約400kcalを1日で食事制限、もしくは運動で多く消費すればOKです!

このように1日なにをすればいいか具体的になっていくと、より実践的にできます!

これでなにをすれば目標を達成できるのか明確になります!

明確になれば、目標を達成しやすくなります!

まとめ

・目標を達成するためには、具体的に近い目標をたてること!
・この順番で行えば、具体的に近い目標をたてられる!
 1 大きな目標【最終的な目標】を立てる!
 2 中間目標を作る!
 3 短期目標をたてる!
 4 1日の目標です!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

今日紹介した方法を行えば、どんな目標でも達成しやすくなりますよ!

資格関係も、受験もダイエットも全て、1日でどんなことを行えば明確になれば、達成できます!

ぜひ、今日のこの記事の内容を実践してみてください!

この記事があなたの役にたてば嬉しいです!

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