サラダチキンはダイエットにおすすめ?トレーナーが徹底解説!

サラダチキンはダイエットにおすすめ?トレーナーが徹底解説!

こんにちは!

サラダチキンってダイエットにおすすめとよく聞くけどなんで?」と悩んでいませんか?

今回は、「サラダチキンがダイエットのおすすめの理由は?」、「1日何個まで食べていいの?
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、ダイエットの為のトレーニング方法を学ぶだけでなく、食事の重要性についても学ぶことができました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!

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サラダチキンはダイエットにおすすめなのはなんで?

サラダチキンがダイエットにおすすめなのは、「低脂質、高たんぱく質」だからです!

ダイエットにおすすめといわれる食品のほとんどは、「低脂質、高たんぱく質」です!

脂質というのは、1gあたり、9kcalです!これは、結構な高カロリーです!

たんぱく質は、1gあたり、4kcalです!

このことから、脂質が少なくて、たんぱく質が多いのは、カロリーが少ないことが分かりますよね!

カロリーが少ない食品は、太る可能性も少ないです!

その他にも、たんぱく質が多いといい理由があります!

たんぱく質が多いとなにがいいの?

たんぱく質は、筋肉の栄養のもとというイメージが強いですが間違いです!

たんぱく質は、皮膚や髪の毛などカラダの細胞すべてのもとになります!

たんぱく質は、カラダに貯められないので、毎日摂らないといけません!

たんぱく質の量が、足りていないとカラダの細胞の新陳代謝が上手くいきません!

ダイエットをするときは、食事の量も減りがちなので、たんぱく質も足りなくなります!

そうなると、痩せてもカラダの細胞が上手く再生しませんよね!

なので、たんぱく質をしっかり摂取するために、低脂質、高たんぱく質の食品がダイエットにおすすめです!

サラダチキンは1日何個食べていいの?

結論、何個でもOKです!

ただ、どんなに多くても2個か3個くらいだと思います!

ただ1日の必要なたんぱく質量以上に摂る事は、おすすめできません!

1日必要なたんぱく質量は、一般の方で体重1㎏あたり、1.2gと言われています!

つまり、体重60kgの人なら、必要なたんぱく質は72gです!

ダイエットするなら、体重1㎏あたり、1.5g~2.0gと言われています!

なので、体重60kgの人なら、90g~120gということです!

サラダチキンのたんぱく質量は?

1個当たり、20~25g程度のたんぱく質が入っています!

1日2個食べると、40g~50gたんぱく質を摂取することができます!

1日の必要なたんぱく質量からすれば足りないですが、
サラダチキン以外にも普段の食事で足りない分は補えます!

納豆や牛乳、魚にもたんぱく質が入っています!

なので、サラダチキンは1日2個程度がベストです!

サラダチキンだけで、必要なたんぱく質量を摂るのはいいの?

それは、ダメです!

たんぱく質はカラダに入るとアミノ酸に変わります!

アミノ酸にはたくさんの種類があります!

色んなアミノ酸を摂ることがカラダに大事です!

1つのたんぱく質から、1つのアミノ酸にしか変わりません!

つまり、様々な食品からたんぱく質をとらないと、いろんなアミノ酸に変えることはできません!

その為、サラダチキンだけで、1日に必要なたんぱく質を摂るのはNGです!

サラダチキンのおすすめの食べ方・レシピは?

サラダチキンのおすすめの食べ方は基本的にコンビニ売っているそのままでOKです!

いちいちコンビニで買って、家で調理するのは大変ですよね!

なので、基本的にコンビニで売ってるそのままで食べましょう!

ただ飽きてくると思うので、そんなときにおすすめの食べ方を紹介します!

サラダチキンのおすすめの食べ方~フライパンで焼こう!~

フライパンでサラダチキンを焼くのがおすすめです!

外面がパリパリになりとても美味しいですよ!

注意点は、焼く時に使用する脂をオリーブオイルにしましょう!

脂質は、カラダに悪い物と思いがちですが、オリーブオイルはカラダに良い脂です!

なので、サラダ脂や、ごま油を使うのではなく、オリーブオイルを使用しましょう!

味付けは、お好みに合わせて行いましょう!

僕は、シンプルに塩コショウが好きです!

まとめ

・サラダチキンがダイエットにおすすめなのは、「低脂質、高たんぱく質」だから!
・脂質は、1gあたり9kcal!
・たんぱく質は、1gあたり4kcal!
・サラダチキンは1日何個食べてもいいが、基本的には2個がおすすめ!
・サラダチキンのたんぱく質量は、20g~25g
・サラダチキンだけで、必要なたんぱく質量を摂るのは、NG!
・サラダチキンのおすすめの食べ方は、そのまま食べる事!
・飽きたら、フライパンで焼いて食べよう!
 ・油は、オリーブオイルで!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

サラダチキンは、「低脂質、高たんぱく質」でダイエットや、ボディメイクにおすすめです!

ぜひ、サラダチキンを食べましょう!

フライパンで焼くと本当に美味しいですよ!

この記事があなたの役にたてば嬉しいです!

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