【徹底解説!】簡単に痩せるダイエット方法は?結論、ないです!

【徹底解説!】簡単に痩せるダイエット方法は?結論、ないです!

こんにちは!

「簡単に痩せるダイエット方法ってないかな?」と悩んでいませんか!

今回は、「簡単に痩せるダイエット方法はあるの?」や「痩せるにはどんなことをすればいいの?」
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、ダイエットについて科学的に学ぶことができました!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在はお客さんに指導しています!

僕が今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!

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簡単に痩せるダイエット方法は?

簡単に痩せるダイエット方法は、ありません!

よく簡単に痩せる方法と色んなところで、色んなことが紹介されていますが、そんなことはありません!

嘘だと思うかもしれませんが、本当です!

そもそも、簡単に痩せることができるならトレーナーという仕事は存在しませんよね!

ダイエットが成功するには、地道な努力が必要

どんなダイエットでも1日で痩せることはありません!

でも、体重が1日で2kgや3kg減ることがありますよね。

減っているのは、脂肪ではなく、水や排泄物です!

脂肪1kg減らすには、7000~9000kcal消費しないといけません!

そのカロリーを消費するには、水だけでフルマラソン2往復半走らないといけません!

それだけのカロリー1日で消費するの不可能ですよね!

つまり、地道な努力を継続するしかありません!

ダイエットをして痩せるにはどうしたらいい?

痩せるには、運動と食事の地道な努力が必要です!

そんなの聞いたことがあると思うかもしれませんが、理由は説明できないですよね!

理由をしっかり理解したうえで、ダイエットをすると成功率が高くなります!

なので、運動や食事がなぜダイエットに必要なのか詳しく解説していきますね!!

運動がダイエットに必要な理由は?

ダイエットで運動を行う理由は2つあります!

それぞれ異なる理由ですが、一緒に2つの効果をゲットすることはできません!

1つずつ詳しく解説していきますね!

消費するカロリーを増やして、痩せる!

運動をすると、なにもしないでいるときよりも消費するカロリーが増えます!

消費するカロリーが増えると、体重が減っていきます!

ダイエットのおすすめで紹介される運動は、消費するカロリーが多い運動です!

例えば、スクワットやランニングなどです!

筋肉を増やして、基礎代謝をUPする!

筋トレをして、しっかりとした食事をとると筋肉は増えます!

筋肉が増えると基礎代謝がUPします!

基礎代謝は簡単にいうと、なにもしなくても生きているだけで消費するカロリーです!

筋肉が少ない人は、基礎代謝が少なく、筋肉が多い人は、基礎代謝が多くなります!

つまり、消費するカロリーが多いので、太りづらく、痩せやすいカラダになります!

食事がダイエットに必要な理由は?

摂取カロリーが多いと、太っていきます!

つまり、食べる量や脂っこいものを食べまくると太っていくということです!

野菜をたくさん食べたり、食べる量を減らしたりすると、摂取カロリーが減るので痩せます!

摂取カロリーを減らす為に食事というのは、ダイエットにとても重要です!

ダイエットにおすすめの運動は?

ダイエットにおすすめの運動は、スクワットです!

スクワットがとても大事です!

筋トレの中で、最も消費するカロリーが多いです!

また、スクワットは下半身を鍛える筋トレです!

下半身の筋肉は、とても大きい筋肉です。
その為、下半身の筋肉が増えたら、基礎代謝はめちゃくちゃUPします!

スクワットの正しい方法を下記で解説しているので、読んでみてください!

ダイエットにおすすめの食事は?

まず、野菜をたくさん食べるようにしましょう!

野菜は、食物繊維が豊富なので、お腹いっぱいになりやすいです!また、低カロリーなのでおすすめです!

また、糖質制限ダイエットもおすすめです!

ただ、間違った糖質制限を行っている人がたくさんいます!

正しい糖質制限ダイエットは、毎食茶碗1杯分のお米を食べることです!

詳しくは下記で解説しているので、読んでみてください!!

まとめ

・簡単に痩せるダイエット方法は存在しない!
・痩せるには、地道な努力が必要!
・痩せるには、運動、食事のどちらか、もしくは両方が必要!
・運動でおすすめはスクワット!
・食事で大事なのは、野菜を食べること、糖質制限をすること!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

簡単なダイエット方法は残念ながら存在しません!

地道な努力が必要です!

運動や食事制限をしっかり継続行うことがダイエットの一番の近道です!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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