本当?誰でも痩せやすい体質になる方法とは?

本当?誰でも痩せやすい体質になる方法とは?
2020年5月10日

皆さんこんにちは!

なんで、私・僕と同じ量のご飯を食べてもこの人はこんなに瘦せているんだろうか?」と悩んでいませんか?

今回は、「痩せやすい体質って?」「どうすれば痩せやすい体質になれるのかなぁ?
といった疑問にお答えさせてもらいます!

僕自身、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導をしています!

僕の知識・経験を皆さんにお伝えしたいと思います!

なぜあの人は同じ量を食べても細いのか?

一緒に友達とご飯を食べに行ったとき、こんなこと思いませんか?

「なんで私と同じ量を食べても細いのか?」
「私は太ってるのに!」

そして、「なんでそんなに食べてもそんなに細いの?」と聞くと

「私、痩せやすい体質だからかな?」って!

「なんやねん!痩せやすい体質って!」

「私もそんな体質あるならなりたい!」

って思いますよね!

僕も、同じ様に思ったことがあります!

まず「痩せやすい体質ってあるのか?」という疑問が生まれますよね!

痩せやすい体質は、あります!

では、実際に痩せやすい体質ってなんなのかについて解説していきますね!

痩せやすい体質って?

痩せやすい体質とは、基礎代謝が高いカラダのことをいいます!

基礎代謝というのは、1日に消費するエネルギーのことをいいます!

少し難しいので車に例えて、説明しますね!

A車、B車があったとします!
A車は燃費が悪く、ガソリン1リットルで5キロしか走りません!
B車は燃費が良く、ガソリン1リットルで15キロ走ります!

この2台があったとしましょう!

どちらの方が、基礎代謝が高いといえるでしょうか?

それは、A車です!

同じガソリンの量でも多く消費してしまう方が基礎代謝が高いといえます!

人のカラダに例えるなら、

つまり、同じ量のご飯を食べて、同じ様な生活をしても消費するエネルギーが多い人は、
基礎代謝が高く、痩せやすい体だと言えます!

基礎代謝を高くするのことが出来れば、痩せやすい体質になれますよ!

基礎代謝を高くするためには?

基礎代謝を高くするためには、筋トレしかありません!

筋肉が多い人は、筋肉の少ない人と同じ動きをしても消費するエネルギーが多くなります!

筋肉は車に例えるならエンジンです!

エンジンが多い車は、たくさんガソリンを使いますよね!

つまり、筋トレをして筋肉を増やすことが出来れば、痩せやすい体質になることができます!

痩せやすい体質になるおすすめ筋トレ!

ずばり痩せやすい体質になる筋トレとは、大きい筋肉を鍛える筋トレです!

小さな筋肉を鍛えて、筋肉を大きくしても少ししか増えません!

なので大きな筋肉を鍛えましょう!

分かりずらいと重いので例をだして説明しますね!

小さな筋肉を10
大きな筋肉を100

だとしましょう!

それぞれ筋トレを頑張って、10%大きくなったとしましょう!

小さな筋肉 10×1.1=11
大きな筋肉 100×1.1=110

です!

同じ割合の筋肉が増えたとしても、小さな筋肉と大きな筋肉だと
増える筋肉の量に差があるのが分かったでしょうか?

このため、大きな筋肉をさらに大きくしていくことが、痩せやすい体質になる近道です!

人のカラダで大きな筋肉は、下半身背中の筋肉です!

そのため、この3つの場所の筋肉を鍛えましょう!

おすすめ筋トレ スクワット

スクワットは下半身全体を鍛える筋トレです!

冗談抜きで、筋トレでどれか一つしか出来ないとしたら、スクワットをやってください!

なぜなら、筋トレの中で最も多くの筋肉を鍛えることができる筋トレだからです!

下記の記事で詳しく解説しているので、見てみてください

おすすめ筋トレ プッシュアップ

プッシュアップは腕立て伏せのことで、胸の筋肉をメインに鍛える筋トレです!

胸の筋肉は非常に大きい筋肉なのでこの筋肉が増えてくると、基礎代謝が上がりますよ!

やり方は下記の記事の中で解説してるので、みてみてください!

おすすめ筋トレ デットリフト

デットリフトは背中を鍛える筋トレです!

背中の筋肉を鍛えると姿勢がよくなる可能性が高いですよ!

下記の記事で紹介しているので、読んでみてください!

筋肉を大きくするにはプロテインも必要!

筋肉を大きくするためには、たんぱく質が必要です!

壊れた筋肉を修復するためには、栄養がないといけません!

その栄養素がたんぱく質なんです!

たんぱく質が豊富なのはプロテインなので、

筋肉を大きくするために、プロテインを飲みましょう!

僕のおすすめは、マイプロテインというプロテインなので、ぜひ購入してみてください!

下記にリンクを貼っておきます!

まとめ

・痩せやすい体質になるには筋肉を増やす事が重要!
・筋肉を増やす為には、筋トレをする!
・鍛えるなら大きい筋肉の方が効率的
・おすすめは、スクワット、プッシュアップ、デットリフト
・プロテインをしっかり摂って、たんぱく質を補給しよう!

今回は、痩せやすい体質になるための方法を紹介させてもらいました!

痩せやすい体質になる方法は筋トレししかありません!

筋トレをして、筋肉を大きくして痩せやすい体質になりましょう!

ここまで読んで下さり、ありがとうございました。

皆さんの役に立てれば、嬉しいです!