【トレーナー解説!】お風呂や岩盤浴にはダイエット効果があるの?

【トレーナー解説!】お風呂や岩盤浴にはダイエット効果があるの?

こんにちは!

お風呂とか岩盤浴で痩せることができるの?」と悩んでいませんか?

今回は、「お風呂や岩盤浴でダイエットすることは可能?」や
お風呂や岩盤浴の後は、体重が減ってるけどそれはOK?」といった疑問にお答えします!

僕は、体育大学に進学し、スポーツトレーナーになるために4年間勉強しました!

その後、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在お客さんに指導をしています!

その中で、ダイエットの本質というのを学ぶことができました!

僕の今までの経験や、勉強してきた中で得た知識をお伝えできればと思います!

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お風呂・岩盤浴で痩せることはできるの?

体重は減らすことはできますが、脂肪を減らすことはできません!

つまり、ダイエット効果はありません!

ちょっと衝撃ですよね!

僕の友達も痩せる為に岩盤浴に通っていました!

その子が僕がスポーツトレーナーをしていると知り、LINEで「岩盤浴でダイエットしてるんだけどどう思う?」とメッセージが届きました!

僕は、「リラックス効果やストレス解消でいくのならおすすめだけど、ダイエットとしていく意味はないよ!」と返しました!!

でも、ここで一つ疑問に思いますよね!

お風呂や岩盤浴後に体重が減っているのに、脂肪は減ってないの?」って思いますよね!

これには、ちゃんと理由があります!

お風呂・岩盤浴後に体重が減っているのはなぜ?

お風呂・岩盤浴後に減っているのは、水分です!

お風呂に入ってるときはなかなか気づきませんが、汗をかいています!

岩盤浴でも同じ様に汗をかいています!

その汗は自分のカラダの水分です!

真夏に汗をダラダラかいた後も体重が減っています!

汗をかいたら水分をとりますよね!

なので、お風呂・岩盤浴後に体重が減るのは、水分が減っているだけです!

水分が減っているのは、脱水の可能性もあるのですぐに水分をとってくださいね!

なぜ脂肪は減らない?

脂肪は、カラダのエネルギーなので減りません!

脂肪を減らす為には、カラダがエネルギー不足になることが必要です!

そのために、運動をしたり、食事をしたりして、エネルギー不足の状態を作っています!
エネルギー不足なので、カラダについているエネルギー、つまり脂肪を使ってくれます!

お風呂や岩盤浴では、ほぼ皆さん動きませんよね!

なので、エネルギー不足になることはほぼありません!

このことから、お風呂・岩盤浴後に脂肪が減るということはあり得ないと分かりましたよね!

でも、中には、「お風呂や岩盤浴では心拍数が上がるから、脂肪が減る!」という人もいます!

それは、本当なんでしょうか?

心拍数が上がって、脂肪が減ることは本当か?

本当ですが、お風呂や岩盤浴ではありえません!

心拍数が上がってくると、カラダについた脂肪を分解するようになります!

心拍数が上がりすぎてしまうと、脂肪ではなく、
違う栄養素を使ってしまうので適切な心拍数が必要なんですけどね!

仮に、お風呂や岩盤浴に入って、心拍数が脂肪分解の適切な値になる可能性は高いです!

でも、エネルギーが不足していないと意味がありません!

分解された脂肪は、血液の中を移動します!

でも、カラダにエネルギーが不足していないと分かると、またカラダに蓄積されてしまいます!

つまり、こういうことです!

お風呂や岩盤浴では、心拍数が上がり、脂肪が分解される!
でも運動などをしていないので、カラダはエネルギー不足になっていない!
また、カラダに蓄積される!(脂肪の場所の変更はある!例えば、お腹→腕など)

ここまで読んで下されば、お風呂や岩盤浴にダイエット効果はないということが分かりますね!

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痩せたいならどうするべき?

痩せたいなら、運動or食事制限、もしくは、運動&食事制限しかありません!

いろんなダイエット方法が世の中にはありますが、全て、運動が食事制限の2つに分類されます!

残念ですが、簡単に痩せることはできないということです!

おすすめの運動は?

おすすめの運動は、筋トレです!

有酸素運動よりもトータルで考えるなら、筋トレの方が痩せる効果が高いです!

筋トレの中でもスクワットをしましょう!

スクワットは筋トレの中でもっともエネルギーの使うトレーニングです!

スクワットの詳しいやり方は、下記の記事に記載しているので読んでみてください!

おすすめの食事制限は?

バランスよく食事全体を減らしましょう!

1番よくないのは、糖質は食べない、お肉は一切食べないなどの、
特定の栄養素を摂らなくなるダイエット方法です!

なにかを摂らないと決めると、カラダの中でその栄養素が欠乏してしまいます!

なので、バランスよく様々な食事を減らしていきましょう!

食事を減らしても、たんぱく質はしっかり摂ろう!

たんぱく質は、全ての細胞のもとです!

筋肉はもちろん、髪や皮膚も全てです!

この栄養素が少なくなってしまうと、皮膚の再生も上手くいかなかったり、筋肉も減ったりしてしまいます!

そうならないようにたんぱく質をしっかり摂りましょう!

たんぱく質が豊富なのはプロテインです!

ぜひプロテインを摂りましょう!

おすすめを下記に貼っておきますね!

まとめ

・お風呂・岩盤浴で脂肪を減らすのは不可能!
・お風呂や、岩盤浴後に体重が減っているのは、カラダにあった水分が汗となり、
カラダから出ていってしまってるから!
・つまり、脱水状態にある!
・エネルギー不足の状態にならないと、脂肪は減らない!
・お風呂や岩盤浴では、エネルギー不足なることはないから、心拍数が上がって脂肪が分解されても
意味がない!
・ダイエットには、運動、食事制限しかない!
・運動は筋トレがおすすめ!筋トレのなかならスクワットをしよう!
・食事制限はなにかを食べないのではく、全体的に摂る食事をバランスよく減らす!
・食事制限をしてもたんぱく質はしっかり摂ろう!
・たんぱく質は、全ての細胞のもと!少ないと、皮膚の再生などが上手くいかない!
・だから、プロテインを飲もう!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

悲しいですが、お風呂や岩盤浴で痩せるのは不可能です!

痩せたいなら、運動、もしくは食事制限をしましょう!!

1日で痩せるのは不可能ですが、継続すれば痩せることができます!

ぜひ継続して行いましょう!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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