【一人で出来る!】足裏・足つぼセルフマッサージのやり方を解説!

【一人で出来る!】足裏・足つぼセルフマッサージのやり方を解説!

こんにちは!

足裏をマッサージしたいけど、マッサージ屋さんいくのはお金がなぁー」と悩んでいませんか?

今回は、「一人で足裏マッサージをする方法は?」、「どんな感じに行えばいいの?」
といった疑問にお答えします。

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

そこでは、カラダのケアの方法を学ぶこともできました!

近年セルフマッサージというものが流行っていてその方法も、
日本トップクラスのスポーツトレーナーから学ぶことが出来ました!

その後、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導をしています!

僕の今まで勉強してきた知識や、行ってきた経験をお伝えできればと思います!

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足裏が疲れる・痛いけど・・・

日頃、仕事で毎日歩いたり、立ちっぱなしだったりすると、足裏がめちゃくちゃ疲れますよね!

でも、家に帰ってくると、夜が遅いので、マッサージに行くこともできないですよね!

そして、足裏をすぐにマッサージできるマシーンがあれば最高なのにと思いますよね!

でも、足裏マッサージ機はめちゃくちゃ高いですよね!

そんな人でも、お手軽な値段で足裏をマッサージすることができます!!

足裏をマッサージするメリットって?

足裏をマッサージするメリットはたくさんあります!

1つずつ詳しく解説しますね!!

このメリットをすれば、足裏マッサージをもっとやりたくなりますよ!

体内の循環がよくなる!

マッサージをするので、血液の循環がめちゃくちゃよくなります!!

血液の循環良くなると、疲労物質が除去されます!

なので、疲労回復の効果がめちゃくちゃ高いです!

毎日元気で迎える為にも必要ですね!!

リラックス効果がある!

足裏をマッサージすると気持ちいいですよね!

マッサージ屋さんいくと、とてもリラックスしますよね!

同じ様に、セルフマッサージでも気持ちいいのでリラックスすることができます!

仕事で精神も肉体を疲れ切ったカラダに、セルフマッサージでリラックスさせましょう!!

足裏の刺激でカラダの調子がわかる!

足裏には様々な反射区があります!

その反射区を押して痛ければその部位に不調があると言われています!

毎日足裏をセルフマッサージすることで、カラダの不調にすぐに気付くことができますよ!!

ぜひ、毎日継続して行ってみましょう!!

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足裏を自分でマッサージするには、道具を使おう

足裏をマッサージするのは凄く簡単です!

誰でも簡単に足の裏をほぐす事が来ます!

使う道具を足の下に置いてコロコロ転がすだけです!

簡単ですよね!ぜひやってみましょう!!

おすすめ1 ナロフットローラー

4000円くらいで買える道具です!!

1回のマッサージの料金でずっと、足裏をマッサージすることができます!!

ただ、これを足の裏に当てて踏みながらコロコロ転がせばOKです!

めちゃくちゃ気持ちいいですよ!!

硬さが2つあって、黒色が硬くて、オレンジ色が少し柔らかめです!

ぜひぜひ購入してみてください!!

おすすめ2 グリッドフォームローラー

5000円くらいで買える道具です!

これは足の裏だけじゃなくて、全身をセルフマッサージとして使うことができます!!

これはトップアスリートも使っている道具です!

トップアスリートが使っている道具を使って、全身をほぐすことができますよ!!

足裏単体でみたら、僕は足つぼから少しズレているような感覚があります!

でも、全身をほぐすには、ナロフットローラーだと難しいです!

なので、足裏だけではなく、全身をほぐしたい人はこっちがいいですよ!

おすすめ3 ゴルフボール

これが一番安価で買える道具です!

ゴルフボールは小さくて硬いので、足のつぼにしっかり当てることができます!

なので、めちゃくちゃ気持ちよくマッサージすることができます!

ぜひぜひ、安いゴルフボールを一つ買って足裏をマッサージしましょう!

ただ、硬すぎて痛いという人もいるので、そういった方にはおすすめできません!!

まとめ

・足裏は、仕事で疲れたり、歩きすぎたりすると硬くなる!
・そんなときは、足裏をマッサージしたくなる!
・でも、マッサージ屋さんに行くのはお金がかかったり、時間がなかったりする!
・そんな人は、足裏でセルフマッサージをしましょう!
・足裏のマッサージのメリットは?
 ・体内の循環がよくなる!
 ・リラックス効果がある!
 ・足裏の刺激でカラダの調子がわかる!
・おすすめの道具は?
 ・ナロフットローラー
 ・グリットフォームローラー
 ・ゴルフボール

ここまで読んで下さり、有難うございます!

足裏は、本当にすぐ硬くなりますよね!

硬くなると、なんかムズムズというか、気持ち悪いような感覚がきますよね!

そんな時は、今日紹介した道具を使いながら、セルフマッサージをしましょう!!

一人でも気持ちよく、足裏をほぐすことができますよ!!

ぜひぜひ、購入してやってみてください!

疲れた自分のカラダをリセットしましょう!!

この記事が役に立てば嬉しいです!!

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