【トレーナー解説】プロテインでダイエットは本当に痩せるの?

【トレーナー解説】プロテインでダイエットは本当に痩せるの?

こんにちは!

プロテインでダイエットするのがとても流行っていますね!

そんな中、「プロテインでダイエットは本当に成功できるの?」と悩んでいませんか?

今回は、「プロテインダイエットの仕組みは?」「どんな事に気を付ければいいの?」
「どんなプロテインがいいの?」といった疑問にお答えします。

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

そこでは、世の中にでている色んなダイエット方法についても学ぶことが出来ました!

その後、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導しています

僕が、今まで勉強してきたダイエットの知識や経験をお伝えできればと思っています!

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ただ、プロテインを飲むだけでは痩せない!

プロテインを日常生活に加えて飲むだけでは、痩せることはありません!

むしろ、太っていってしまう可能性が高くなってしまいます!

なぜなら、1日で摂る食事のカロリーが増えてしまうからです!

太る仕組みは、

摂取カロリー>消費エネルギー

です!

なので、食事のカロリーが増えてしまうと、余分なカロリーは脂肪に変わってカラダに蓄えられています!

つまり、日常生活で加えてプロテインを摂ってしまうと、
摂取カロリーが増えてしまって太っていってしまうということです!

プロテインでダイエットは、置き換えダイエット!

プロテインのダイエットは、お菓子や、食事に置き換える方法です!

例えば、「今まで朝食を食べている人は、プロテインに変える!」、
お菓子を食べてしまう人は、お菓子をプロテインに変える」などです!

僕のおすすめは、お菓子をプロテインに変える事ですね!

お菓子は、糖質がめちゃくちゃ多いですし、カロリーが高いです!

それで、カラダに必要な栄養素だったらいいのですが、そういうわけでもありません!

つまり、お菓子はカラダにいらないものということです!

それをプロテインに変えましょう!プロテインはたんぱく質豊富で、脂質が少ないです!

なので、カロリーも少ないです!

お菓子の代わりにプロテインを飲むと、お菓子を食べるよりもカロリーを少なくすることができます!

そうすると、1日の摂取するカロリーが減るので痩せることができますよ!

これが、プロテインダイエットです!

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おすすめのプロテインは?

プロテインはたくさんあって、なにがいいか悩みますよね!

結論、高たんぱく質で低脂質のプロテインならOKです!

プロテインのパックの裏を見て、たんぱく質量を見てどのくらい入っているか
脂質のところを見てどのくらい少ないかを見ながら選びましょう!

ちょっとめんどくさい人は、僕がおすすめするプロテインを飲んでみてください!

価格で選ぶなら!

圧倒的に安いプロテインは、マイプロテインです!

安いと品質が心配になりますが、マイプロテインは第三者機関にチェックされています!

マイプロテインを飲んでいる人は、僕のトレーナー友達も多いですよ!

味で選ぶなら!

味の好みは人それぞれですが、僕は甘いのが好きなので、アルプロンのチョコチップ味がおすすめです!

お菓子の代わりに本当になるプロテインです!

甘いのが好きな人は、ぜひこのプロテインがおすすめです!!

プロテインは腸内環境を悪くする!

プロテインが腸内環境を悪くするというより、たんぱく質が腸内環境を悪くします!

なので、お肉や魚などたんぱく質が多いものはプロテインに限らずに腸内環境を悪くします!

なので、腸内環境を悪くしないように、発酵食品を摂りながらプロテインを摂りましょう!

簡単に取れる発酵食品を紹介しますね!

ヨーグルト

ヨーグルトは、お菓子の代わりになる発酵食品です!

お金もそんなにもかかんないので、ぜひお菓子の代わりにヨーグルトを食べてみましょう!!

僕は、ビフィックスヨーグルトをいつも食べています!2日で1パック食べるようにしています!

納豆

納豆は、本当にカラダにいい発酵食品です!

大豆なので、たんぱく質も5g程度入っています!

腸内環境を良くするために、発酵食品をとりますが、一緒にたんぱく質も摂れるがいいですよね!

僕は、毎日1パックの納豆を食べています!

キムチ

キムチも発酵食品です!

辛いのが好きな人にはおすすめです!

野菜なので、野菜不足の人にもおすすめですね!

ただ、塩分が多いので、食べ過ぎちゃうと、塩分を摂りすぎになっちゃいます!
なので気を付けてください!

僕は、いつも納豆に混ぜて、納豆キムチにして食べています!

まとめ

・プロテインダイエットは、日常生活にプロテインを加えて飲むだけでは痩せない!
・お菓子・朝食をプロテインに置き換えて、ダイエットしよう!
・おすすめのプロテインは、高たんぱく質、低脂質のプロテイン!
・具体的なおすすめのプロテインは下記のとおり!
 ・価格で選ぶなら、マイプロテイン!
 ・味で選ぶなら、アルプロン チョコチップ味!
・たんぱく質は、腸内環境を悪くする!
・だから、発酵食品を摂ろう!
・おすすめは下記の発酵食品!
 ・ヨーグルト
 ・納豆!
 ・キムチ

ここまで読んで下さり、有難うございます!

プロテインでダイエットするには、置き換えダイエットにすることが大事です!

お菓子や、朝食に変えて、プロテインにしましょう!

プロテインに置き換えして、発酵食品を食べましょう!!

おすすめの発酵食品を食べて、腸内環境を整えましょう!

この記事が、あなたの役に立てば嬉しいです!

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