【トレーナー解説!】アミノ酸とプロテインとの違いはなに?

【トレーナー解説!】アミノ酸とプロテインとの違いはなに?

こんにちは!

アミノ酸ってなに?」、「アミノ酸とプロテインの違いはなに?」と悩んでいませんか。

今回は、「アミノ酸とプロテインの特徴の違いは?」、「アミノ酸ってなに?」
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

そこでは、様々な選手のリハビリや競技能力をUPさせるためにたくさんの勉強をしました!

もちろん、栄養もとても大事なので、プロテインやアミノ酸についても学びました!

卒業後、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導しています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできればと思います!

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プロテインとアミノ酸の違いはなに?

ズバリ、吸収さの違いだけです!

両方、たんぱく質ですが、吸収スピードが変わります!

プロテインは、カラダに吸収されるスピードが遅いです!

逆に、アミノ酸はカラダに吸収されるスピードがめちゃくちゃ早いです!

なんでそうなのかというのかというのも詳しく解説してきますね!

プロテインってなに?

プロテインとは、簡単にいうと、たんぱく質が豊富な飲み物です!

たんぱく質は、筋トレをする人が必要なものと思いがちですが、そんなことはありません!

たんぱく質は、筋肉、皮膚、髪の毛など全ての細胞のもとになります!

なので、筋トレするしない関係なしにたんぱく質を摂ることはとても大事です!

日本人は、たんぱく質が足りていないとも言われているので、プロテインは飲んだ方がいいと思います!

プロテインがいつ飲むのがいい?

プロテインに含まれているたんぱく質は、カラダに吸収されるまで時間がかかります!

なので、トレーニング後に飲むのがおすすめです!

また、食事の変わりとして飲むのはありです!

吸収まで時間がかかるので、腹持ちがよく、日常的に飲むことができると思います!!

アミノ酸って?

アミノ酸も、たんぱく質の一種です!

たんぱく質は、カラダに入ったあと、アミノ酸に分解されて吸収されます!

つまり、プロテインでとったたんぱく質もカラダに入ったら、アミノ酸になります!

なので、アミノ酸からとってしまえば、吸収のスピードがめちゃくちゃ早くなるということです!

効果は一緒なので、吸収スピードだけがプロテインと違うということです!

アミノ酸はいつ飲むのがいい?

アミノ酸は、トレーニング中に飲むのがおすすめです!

トレーニング中にエネルギー不足にならないように、アミノ酸をとりましょう!!

また仕事中のリフレッシュとして、飲むこともありかなと思います!

ジュースを飲むより、アミノ酸を飲んだ方がカラダに必要なたんぱく質を摂取することができます!

おすすめのプロテインは?

たくさんのプロテインがあって、なにがいいのか悩みますよね!

おすすめは、高たんぱく質で、低脂質のプロテインです!

あとは、味と価格です!

味と、価格で選ぶならおすすめは2つあります!

味は、アルプロンのチョコチップ味です!めちゃくちゃ美味しいですよ!

価格で選ぶなら、マイプロテインです!
ここのプロテインはめちゃくちゃ安いですが、品質もしっかり保たれています!
第三者機関からチェックを受けているので安心ですよ!

味はナチュナルチョコレートがおすすめです!

ぜひ、飲んでみてください!!

おすすめのアミノ酸は?

僕はよくアミノバリューを飲んでいます!

元気な状態でトレーニングができればいいですが、
どうしても仕事後にトレーニングするとしたら、疲れてますよね!

その場合だと、トレーニング中に集中力が低下してしまいます!

なので、そういったときに僕はアミノバリューを飲んでいます!

また、ちゃんと使い方ではないと思うんですが、仕事中に疲れている時に飲みます!

適度な酸っぱさでリフレッシュできます!

皆さん、試してみてください!

まとめ

・アミノ酸もプロテインも同じたんぱく質!
・たんぱく質は、カラダに吸収されるとき、アミノ酸に分解されてから吸収される!
・なので、アミノ酸とプロテインの違いは吸収スピードの違い!
・プロテインは、吸収スピードが遅い!
・アミノ酸は、吸収スピードが速い!
・プロテインの飲むタイミングは、トレーニング後、食事として飲もう!
・アミノ酸の飲むタイミングは、トレーニング中!
・自分の場合は、仕事で疲れた時!
・おすすめのプロテインは下記の通り!
 ・味なら、アルプロンのチョコチップ味!
 ・価格なら、マイプロテイン!味は、ナチュナルチョコレート味!
・おすすめのアミノ酸は、アミノバリュー!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

アミノ酸とプロテインの違いは分かってもらえましたか?

アミノ酸とプロテインはたんぱく質です!

違うのは、吸収スピードだけです!

ちょっとびっくりですよね!

僕は、たんぱく質がカラダに吸収される時にアミノ酸になるのを、知ったときびっくりしました!

ぜひ、自分のケースに合わせてプロテイン、アミノ酸を摂るようにしましょう!

この記事が役に立てば、嬉しいです!

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