【悲報!】日常生活で下半身を鍛えることは不可能!筋トレしかない!

【悲報!】日常生活で下半身を鍛えることは不可能!筋トレしかない!

こんにちは!

日常生活で下半身を鍛えたいなぁ?」と悩んでいませんか?

今回は、「日常生活で下半身を鍛えることができるの?」、「筋トレしか鍛えることができないの?」、
「筋トレはどんなのがおすすめ?」といった疑問にお答えします!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、トレーニングの仕方や、筋肉を大きくするための方法など
様々なカラダのことを勉強することができました!

卒業後、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導しています!

また、僕自身も筋トレを続けています!

そんな僕の知識や、経験をお伝えできればと思います!

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日常生活で下半身を鍛えることができるの?

僕は、不可能だと思います!

ここでいう、下半身を鍛えるというのは、筋肉が大きくなっていくことを指しています!

確かにウォーキングなどで、脂肪が減り、脚が細くなることがあります!

ただ、日常生活で下半身の筋肉が大きくなっていくことは難しいと僕は思っています!

なんで日常生活で下半身を鍛えることが難しいの?

それは、筋肉の大きさにあります!

下半身の筋肉はカラダの中でもかなり大きい筋肉になります!

大きい筋肉には大きい負荷を与えないと筋肉は大きくなりません!

日常生活だと下半身にかかる負荷が弱すぎます!

例えば、ウォーキングや階段を使うようにするなど、
どれもとてもいい事ですが、下半身の筋肉が大きくなるための負荷として弱いです!

なので、日常生活でどれだけ気にしても下半身の筋肉を鍛えることができません!

下半身の筋肉はどんどん減っていく!

なにもしないと、下半身の筋肉は減っていきます!

ウォーキングをしていたとしても、ウォーキングできる限界のところまで筋肉が落ちていきます!

今の筋肉を維持、大きくしていくためには、下半身の筋トレが必須です!

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下半身の筋トレはしなくてもいい?

答えは、NOです!

絶対下半身は鍛えた方がいいです!

下半身の筋肉が少なくなってしまうと、悪いことばかりです!

大きく分けると、下記の2つです!

・基礎代謝が下がる→太りやすくなる!
・寝たきりになるリスクが増大!

詳しく解説しますね!

基礎代謝が下がる!

下半身の筋トレをしないと、下半身の筋肉が減っていきます!

下半身は大きな筋肉なので、それが小さくなると、全身の筋肉の割合が減ってきてしまいます!

筋肉が少なくなると、基礎代謝という生きているだけで、消費するカロリーが減ってきてしまいます!

なので、太りやすいカラダになってしまいます!

寝たきりになるリスクが増大!

下半身の筋肉が減ってしまうと、移動する能力が落ちます!

例えば、膝が痛くなったり、長い時間歩くことができなくなったりということです!

こうなってきてしまうと、歩く能力が落ち、寝たきりになるリスクがUPしていきます!

最強の下半身の筋トレはスクワット

スクワットが最高のトレーニングです!

これが、下半身を鍛えるトレーニングの中でもっと優れたトレーニングです!

お尻、太ももの前・後ろなど下半身全てをスクワットで鍛えることができます!!

こんなトレーニングは、スクワット以外に存在しません!

なので、スクワットを筋トレをしましょう!

下記の記事で詳しく解説しています!

バックブリッジもおすすめ!

バックブリッジというお尻、太ももの後ろを鍛えるトレーニングもおすすめです!

スクワットが基本で、もっとやりたいと思う人はバックブリッチを行いましょう!

自宅で誰でも簡単に、自分に合った負荷で行うことができる優れたトレーニングです!

下記の記事で詳しく解説しているので読んでみてください!

また、バックブリッチをさらにレベルUPさせたバランスボールバックブリッジもおすすめです!

下記の記事で紹介してるので読んでみてください!!

まとめ

・下半身を日常生活で鍛えるのは不可能!
・ウォーキングや階段を使うだけなどの日常生活では、下半身に負荷が弱い!
・下半身の筋肉は大きいので、大きい負荷がないと、筋肉は大きくならない!
・なにもしないと、下半身の筋肉がどんどん減っていく!
・下半身の筋肉が減っていくと大きなデメリットが2つある!
 ・基礎代謝が下がる!
 ・寝たきりになるリスクが増大!
・下半身の最強のトレーニングは、スクワット!
・もうちょっと頑張れるなら、バックブリッチがおすすめ!

ここまで、読んで下さり、有難うございます!

残念ながら、日常生活で下半身を鍛えるのはすごく難しいです!

下半身の筋肉は、カラダの中でもかなり重要な筋肉です!

スクワットをして、しっかり下半身を鍛えてあげましょう!

下半身をしっかり鍛えることが出来れば、痩せやすいカラダになります!

また、将来的にずっと歩いて健康に過ごすことができます!!

下半身の筋トレはしんどいので、きついですが、得られるメリットは大きいです!

頑張ってトレーニングをしましょう!!

この記事が、あなたの役に立てば嬉しいです!

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