【徹底解説!】ダイエットを成功するには、1つしかない!~5個のコツ~

【徹底解説!】ダイエットを成功するには、1つしかない!~5個のコツ~

こんにちは!

「ダイエットを成功したい!」と悩んでいませんか?

今回は、「ダイエットを成功するにはどうすればいいの?」、「どんなダイエットがいいの?
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

もともと、アスリートの競技力向上の為のトレーナーになりたいと思い、勉強していました!

ただ、アスリートも減量しないといけないので、ダイエット方法も学ばないといけませんでした!

そこで、「色んなダイエット方法が巷ではあふれてるけど、結論こういうことか!」と学ぶことができました!

卒業後、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導しています!!

僕の今まで勉強してきた内容や、経験をお伝えできればと思います!

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ダイエットの成功に必要なたった1つのこと!

それは、ずばり、「継続」です!!

1日で〇キロなんて痩せることは不可能です!

もし仮に痩せたとしても、脂肪ではなく、水分や老廃物です!
なので、急激に痩せた時は、脱水の時もあるので、しっかり水分を摂りましょう!

つまり、1日や短期間でめちゃくちゃ痩せるということはありません!

なぜ継続が必要なの?

ダイエットは、毎日継続していかないと成功はしません!

理由は先ほど説明した通りです!

毎日継続していくしかダイエットの成功方法はありません!

色んなダイエット方法が巷に溢れていますが、その方法を1日しただけでも効果はありません!

それを続けていかないと効果は絶対にでません!!

痩せる仕組みは?

痩せる仕組みは、下記の通りです!!

食べたカロリー<運動などで消費するカロリー

です!

どんなダイエット方法もこの状態を作り出す為の方法です!

食事は、食べたカロリーを減らすため、運動は、消費するカロリーを増やすため、それだけです!!

脂肪1キロ痩せる為には、何キロカロリー多く消費しないといけない?

結論、7000キロカロリー~9000キロカロリーです!

脂肪1gは9キロカロリーなので、1キロだと9000キロカロリーです!

ただ、人のカラダに脂肪として吸収されるときは、きれいな脂肪ではなく、
様々な物質が混ざっている状態と言われてます!

なので、人のカラダにある脂肪1gは7キロカロリーと言われています!

運動1時間一生懸命頑張って500キロカロリー消費できれば凄いです!

これで、1日で痩せるのは不可能と分かりましたよね!

どんなダイエット方法がいいの?

様々なダイエット方法がありますが、僕は運動をおすすめしています!

運動をすると、筋肉の減少を最小限に抑えて、脂肪を減らすことができます!

体重が減る時は、脂肪だけでなく、筋肉も減っていきます!

筋肉が減ると太りやすいカラダになるので、ダイエットは筋肉の減少をなるべく減らすことを重要です

なので、筋肉の減少を最小限にするために運動をおすすめしています!

僕のおすすめは、スクワットです!

下記の記事で詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください!

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継続するための5個のコツ!

では、ここからダイエットを継続するためのコツを紹介していきたいと思います!!

継続はめちゃくちゃ大事ですが、なかなか大変ですよね!

なので、今日紹介するコツをやってみましょう!!

いきなりハードな事をしない!

ハードすぎると、継続するのが大変になります!!

なので、最初はなるべく簡単に楽にできるものから始めましょう!

多いのは、いきなり、めちゃくちゃきついことからやるという人です!

モチベーションが落ちてきたら、続けるのがしんどいですよね!

なので、なるべく簡単に楽にできることから始めましょう!!

1日の時間をしっかり確保する!

しっかり、1日の中に時間を確保しましょう!!

例えば、運動すると決めたとしましょう!

でも、どこで行うのか決めていないと、あやふやになってしまい、
行う事を途中で辞めてしまうことが多いです!

なので、しっかり1日の中でそれを行う時間帯を作りましょう!

朝の時間に行う!

朝の時間に行いましょう!

朝は、誰にも邪魔にされない時間をつくることができます!!

夜はどうしても急に飲み会が入ったり、
友達から電話が来たりとなかなか自分の時間を作るのが難しいと思います!

なので、朝の時間に行うようにしましょう!

継続はきついことを知っておく!

継続は大変と知っていきましょう!

なんでもなにかを始めて継続するということは、とても大変です!

間違いなく、今までの生活とは変わっていきます!

めちゃくちゃ大変だと理解してから行うと、継続しやすくなります!!

習慣化するまで続ける!

先ほどは、継続が大変だと伝えました!

でも、その継続を何か月か続けていくと習慣化します!

習慣化すると、行う事を苦に感じません!

僕も、毎日筋トレをすると決めて行いました!

最初はめちゃくちゃしんどかったですが、何か月かするとなにも感じず、「やろう!」と思いました!

なので、習慣化するまできつくても頑張りましょう!!

まとめ

・ダイエットの必要に必要な事は、「継続」!
・1日で〇キロ痩せるのは不可能だから、コツコツ継続しないと痩せていかない!
・痩せるには、食べるカロリー<運動などをして消費するカロリーの状態を作る事!
・脂肪1キロ減らすには7000~9000キロカロリー消費しないといけない!
・継続するための5個のコツ!
 ・いきなりハードなことはしない!
 ・1日の時間をしっかり確保する!
 ・朝の時間に行う!
 ・継続はきついことを知っておく!
 ・習慣化するまで続ける!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

ダイエットの最高は継続しかありません!

継続はしんどいですが、ダイエットの成功にはやるしかありません!

頑張りましょう!

この記事が、あなたの役に立てば嬉しいです!

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