下半身の筋トレが女性におすすめな理由!

下半身の筋トレが女性におすすめな理由!

こんにちは!

「下半身の筋トレをしたほうがいいって聞くけどなんで?」と悩んでいませんか?

今回は、「なぜ、下半身の筋トレを行った方がいいのか」や
「時間がない人でもできる下半身の筋トレ方法は?」といった疑問にお答えしたいと思います。

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、なぜ筋トレを一般の方もした方がいいのかなどを科学的に学ぶことができました!

そして、「人のカラダっておもしれ―!」って思い、勉強するのも楽しくなりました!

今までの人生の中でもっとも勉強した4年間になります。

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!

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下半身の筋トレをしたほうがいい理由 5つ

下半身の筋トレはめちゃくちゃ重要です!

男性も女性もやったほうがいいですが、女性にはメリットもたくさんあります!

理由は、下記の通りです!

・女性は、めちゃくちゃ脚が太くなる可能性は低い!
・太りづらい体質になる!
・ダイエットにめちゃくちゃいい!
・年齢が上がるにつれ、とても重要になる!
・簡単に鍛えることができる!

1つずつ解説していきますね!

女性は、めちゃくちゃ脚が太くなる可能性は少ない!

女性が下半身の筋トレでめちゃくちゃ脚が太くなる可能性はほぼありません!

下半身の筋トレで脚が太くなるのが心配ですよね!

確かに、筋トレで筋肉が大きくなる可能性はありますが、筋肉は脂肪よりも小さいです!

筋肉が増えて、脂肪が減れば、同じ体重でも脚は細くみえます!

ウエイトビルダーみたいにあんなに太い脚にするには、死ぬ気の思いでトレーニングしないといけないので、
一般の方で心配する必要はありません!

太りづらい体質になる!

筋トレをすると、筋肉が増えます!

筋肉が増えると、基礎代謝という消費するカロリーが上がるので、痩せやすいカラダになります!

下半身の筋肉は人のカラダの中でも、多くの割合を占めています!

多くの割合を占めているところ鍛えると増える筋肉は他のところより多くなります!

つまり、下記のようなことです!

筋肉が10ある→10%増える→筋肉が11になる! 増加分 0.1
筋肉が5ある→10%増える→筋肉が5.05になる! 増加分 0.05

大きい筋肉を鍛えてあげると、たくさん筋肉がつきます!

なので、筋肉が多い下半身を鍛えてあげることは、痩せやすいカラダをつくる近道といえます!

ダイエットにめちゃくちゃいい!

下半身の筋トレはダイエットにとても有効的です!

下半身の筋トレは、使う筋肉が多いので、筋トレで消費するカロリーも多いトレーニングばかりです!

消費するカロリーが多いということは、カラダにあるエネルギー不足になる可能性が高いです!結果として、
カラダについている脂肪を分解してくれます!

なので、下半身の筋トレは、ダイエットにおすすめです!

年齢が上がるにつれとても重要になる!

将来、寝たきりにならないためにも下半身の筋トレはとても大事です!

歩けなくなる大きな要因の1つが下半身の筋力不足です!

筋肉は負荷を与えないと増えることはありません!

半身の筋肉は大きな筋肉なので、日常生活の負荷では弱すぎて、どんどん筋肉が減少していきます!

そうすると、歩くのもしんどい筋肉量になってしまいます!

なので、今のうちに下半身の筋トレをしておきましょう!

簡単に鍛えることが出来る!

筋トレといったら、ジムに通って、専門的な器具を使わないと出来ないと思いがちですが、
そんな事はありません!

自宅で、器具もなくても行うことができます!

下半身のトレーニングは、意外と簡単にトレーニングすることができるので、ぜひやってみましょう!

この記事で、おすすめのトレーニングを紹介しますが、家ですぐに出来ますよ!

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筋トレしたいのに出来ない理由

下半身を鍛えるメリットについてお話させてもらいました!

では、次になんで筋トレをすることが出来ない、続けられないのか考えてみましょう!

僕は、大きく分けて3つあると思います!

時間がない!

忙しくて、まとまった時間をとることが出来ないというのが大きな理由の1つですよね!

社会人になると、通勤時間にも時間がかかり、家に帰ったら、家事もしないといけない!
そしたら、もう寝る時間になってしまうなんて、。よくありますよね!

正しいやり方が分からない!

筋トレの正しい方法が分かんないというのも理由の1つだと思います!

なので、本屋さんに行けば、筋トレの正しい方法の本がたくさん売ってますよね!

正しいフォームでできないとケガをしてしまう可能性大です!

正しいフォームで行うのは絶対に必要です!

しんどい

筋トレはしんどいですよね!

僕も毎日筋トレしていますが、今でもしんどいです!

しんどいのは嫌ですよね!

僕も嫌です!

筋トレと同じ効果を得る事が出来て楽な方法があるなら、すぐそっちを選びます!

おすすめ筋トレはスクワット!これだけやろう!

僕のおすすめの下半身筋トレです!

スクワットは、本当に下半身のたくさんの筋肉を鍛えることができます!

これだけやればOKです!

スクワット1種目だけなら、15分あればできます!

これで、「時間がない」を解決できます!

また、「正しいフォームが分からない」も下記の記事をみてもらえば大丈夫です!

「しんどい」はどうしても筋トレで逃げることができないので、頑張って行いましょう!

まとめ

・下半身の筋トレを行ったほうがいい理由は下記の5つ!
・女性は、めちゃくちゃ脚が太くなる可能性は低い!
・太りづらい体質になる!
・ダイエットにめちゃくちゃいい!
・年齢が上がるにつれ、とても重要になる!
・簡単に鍛えることができる!
・筋トレ出来ない理由は下記の2つ! 
 ・時間がない!
 ・正しいやり方が分からない!
 ・しんどい
・下半身の筋トレはスクワットだけでOK!
・理由は、下記の通り!
 ・「時間がない」というのを解決できる!
 ・スクワットは、色んな筋肉を鍛えることができる!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

下半身の筋トレは本当に大事です!

下半身の筋トレはメリットがたくさんあります!

でも、やることが大変ですよね!

スクワット1種目だけなら、継続してできますよ!!

ぜひやってみてください!!

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