【トレーナー解説!】【必読!】体のケアは毎日しよう!

【トレーナー解説!】【必読!】体のケアは毎日しよう!

こんにちは!

カラダのケアについて知りたい!」と悩んでいませんか?

今回は、「自宅でできる簡単なカラダのケアの方法は?」といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し4年間勉強しました!

そこでは、アスリート向けのカラダのケアの方法を学ぶことができました!

この方法は誰でも、自宅でもできる方法なので一般の方にもおすすめできると思いました!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできればと思います!

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一般の方もカラダのケアが必要なの?

一般の方でもカラダのケアをすることがとても重要です!

カラダのケアは、アスリートがするモノと思われがちですが、違います!

普通に働いている人も、毎日電車にのり、立ったまま、歩いて会社まで向かいますよね!
そして、デスクワークで座りっぱなし、または、カラダを使ったお仕事をしている人もいるでしょう!

こうなってくるとカラダの筋肉が硬くなり、痛みがでてきます!

そうならないようにケアをしましょう!

実際に腰に痛みがでた話!

僕の仕事は、スポーツトレーナー系の仕事もしていますが、デスクワークなども多いです!

筋トレを家ですることも多いですが、ケアは正直苦手で、自分ではあまりしない時期が多かったです!

腰に違和感があったので、軽くストレッチをしていましたが、あまり改善せずにいました!

そんな時、急に腰に激痛が走り、その場から動けなくなりました!

仕事も休めない時期だったので激痛に耐えながら仕事をしましたがめちゃくちゃしんどかったです!

これは、日頃のケアを怠って色んな筋肉が硬くなってバランスが崩れた結果かなと思っています!

「そんな風になりたくない!」と思ったら、ぜひこれから紹介することを毎日してください!!

おすすめ体ケア方法 3選

では、ここから、おすすめのカラダのケアの方法を3つお伝えしたいと思います!

この記事を読んだ今日から実践できる事になっているので、ぜひ試してみてください!

おすすめ1、2、3の順番で毎日行うのがおすすめですよ!

厳しい方は、どれか抜けてもOKです!!

おすすめ1 お風呂につかる!

お風呂につかると、硬くなっていた筋肉が緩みます!

これは本当です!

例えば、腰痛に悩んでいた人がお風呂に入ったら、腰の周辺の筋肉が緩くなったなんてことが多いです!

ちなみに僕も腰が痛い時は、お風呂に浸かってよくなる事が多かったですよ!

また、筋肉だけでなく、気持ちもリラックスできて、精神的な回復もできますよ!

おすすめ2 セルフマッサージをしよう!

硬くなった筋肉を道具を使って、自分でマッサージしましょう!

これは、アスリートも実際に行っていることで、たかが数千円で同じ効果を得ることができます!

普通の一般の方もカラダが売り物です!

健康でないと、ベストパフォーマンスは出せません!

セルフマッサージをしっかり自分で行って、硬くなった筋肉をほぐしていきましょう!!

下記の記事で、セルフマッサージについて詳しく書いているのでよかったら見てみてください!

おすすめ3 ストレッチをしよう!

セルフマッサージでほぐした筋肉をより柔らかくするためにストレッチをしましょう!

筋肉が硬くなると色んな不調が出てきます!

ストレッチをして、筋肉の柔らかさを一定に保つことが、ベストパフォーマンスを出す為に必要です!

このブログでは、色んなストレッチを紹介しているので、
自分にあったストレッチを見つけてもらえたら嬉しいです!

下記におすすめの記事を貼っておくので、よかったら読んでみてください!

なんだかんだいって睡眠がめちゃくちゃ重要!

睡眠が本当に大事です!

寝るということの質を高めていきましょう!

睡眠不足は確実に明日の仕事のパフォーマンスを落とします!

そして、病気など健康にも害を与えます!

なので、ぜひ睡眠も大事にしてください!

自分は最低でも7時間以上寝て、睡眠の質を高める工夫をしています!

下記の2つの記事で睡眠について詳しく解説しているので、よかったら見てみてください!

まとめ

・普通の一般の方も毎日のカラダのケアは必要!
・カラダのケアをサボると、いつか大惨事が起こる!
・カラダのケアは、筋肉を柔らかくしてくれること!
・おすすめのカラダのケアは3つ!
 ・お風呂につかる!
 ・セルフマッサージをする!
 ・ストレッチをする!
・睡眠もめちゃくちゃ重要!

ここまで読んで下さり有難うございます!

カラダのケアが一般の方は必要ではないと思いがちですが、実際は必要です!

毎日仕事でベストパフォーマンスを出す為には、絶対カラダのケアが必須です!

やるべきカラダのケアの目的は、筋肉を柔らかくすることです!

その為に、お風呂につかる、セルフマッサージをする、ストレッチをするの3つをしましょう!!

お金をあまりかけずにすぐに出来る事なので、ぜひ行いましょう!!

毎日カラダのケアを継続していくことで、ベストパフォーマンスを毎日だせますよ!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです! 

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