痩せたい運動音痴こそ始めるべき運動は?

痩せたい運動音痴こそ始めるべき運動は?

こんにちは!

「運動音痴でも痩せたいんだけどどうすればいいの?」と悩んでいませんか?

今回は、「運動音痴におすすめする運動は?」、「運動音痴でも痩せたいけどどうすればいいの?」といった疑問にお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!!

筋肉をどうやってつけるのか、どうすれば痩せるのかなどを科学的に学ぶことができました!!

これで、ボディメイクに役立つ様々な知識を得ることができました!!

どんな人でも、痩せたい、筋肉をつけたいなどの要望を叶えるために必要な知識を得ることができました!!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできることができたら嬉しいです!!

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運動音痴におすすめの運動はこれ!

運動音痴におすすめの運動は筋トレです!

運動には、エアロビクスや、ランニング、ズンバなどがありますよね!!

エアロビクスや、ズンバなどは、リズムに乗らないといけないので、
運動が苦手の方にはめちゃくちゃ難しいですよね!!

なので、エアロビクスや、ズンバは運動が苦手の方にはおすすめしておりません!!

ランニングやウォーキングはダメなの?

ランニングやウォーキングは、誰でも簡単にできる運動ですよね!

なので、運動が苦手な方でもできます!!

でも痩せたいという人には、効率が悪いです!!

圧倒的に筋トレの方が効率よく痩せることができます!!

筋トレがなんで運動音痴の方にオススメなのか?

筋トレは、難しい動きが少ないです!

リズムにのってカラダを動かすことがなく、動きも単純なものが多いです!

しゃがんだり、肘を曲げ伸ばししたりなどの動きが出来れば問題なく筋トレをすることができます!!

なので、筋トレは、運動が苦手な方でも簡単に痩せることが出来ますよ!!

なんで、ウォーキングやランニングより筋トレがいいの?

筋トレをすると筋肉の量が増えます!!

筋肉が増えると基礎代謝が上がるので痩せやすいカラダになります!

また、筋トレ後には、アフターバーンという効果があるので、その後の消費するカロリーが増えます!!

これが、ランニングやウォーキングよりもダイエットには筋トレがおすすめな理由です!!

ランニングやウォーキングは、脂肪を直接的に減らす可能性が高い運動ですが、
消費するカロリーがめちゃくちゃ少ないですよ!

なので、やはり筋トレの方がおすすめです!!

運動が苦手な方には筋トレがいいということはここまでで分かってもらえたと思います!

でも、具体的にどんな運動がいいのか悩みますよね!

なので、解説していきますね!

運動音痴の人のおすすめの筋トレメニューは?

おすすめの筋トレメニューはスクワット腕立て伏せです!

この2つは、自宅でも簡単に運動することができます!!

いきなりジムに通うのもハードルが高いと思いますので、
自宅で運動できるスクワット、腕立て伏せをしましょう!!

1つずつ詳しく解説していきますね!

スクワット

スクワットは、筋トレの中でもっとも多くの筋肉を鍛えることができるトレーニングです!

主にスクワットは下半身の筋肉を鍛えることができます!

下半身の筋肉は、人の中でも大きい筋肉なので、この筋肉が大きくなると基礎代謝がめちゃくちゃUPします!

なので太りずらいカラダになります!

正しいスクワットの方法は下記で解説しているので読んでみてください!!

腕立て伏せ

腕立て伏せは、胸の筋肉を鍛えることができるトレーニングです!

胸の筋肉はカラダの中でも大きい筋肉なので、これもスクワットと同様で基礎代謝がめちゃくちゃUPします!!

「腕立て伏せは出来ないかも・・・」と不安に思うかもしれませんが、
下記の記事を読んでもらえば大丈夫です!

誰でも分かりやすく腕立て伏せできるように下記の記事で解説しているので読んでみてください!!

まとめ

・運動音痴がダイエットしたいと思ったら、おすすめの運動は筋トレ!
・エアロビクス・ズンバは、リズムに乗るのでかなり難しい!
・ランニングやウォーキングは、簡単にできるが、消費するカロリーが少ない!
・筋トレは、筋肉が大きくなり基礎代謝が増える!!
・筋トレは運動が単純で分かりやすい!
・ダイエットにおすすめの筋トレメニューは?
 ・スクワット!
 ・腕立て伏せ!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

運動が苦手な方でも筋トレをすれば痩せることができます!

筋トレは、非常に動きが簡単なので、誰でも簡単に運動することができますよ!!

ぜひ痩せたいと思ったら筋トレしてみてください!!

おすすめのメニューは、スクワットと腕立て伏せです!!

ジムに通うのは、ハードルが高いという方でも、自宅で簡単にできる運動なので、
ぜひチャレンジしてみてください!!

誰でも簡単にできる筋トレで理想的なカラダをゲットしましょう!!

継続すれば、必ずゲットすることができますよ!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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