腕相撲に勝つための筋トレってなに?

腕相撲に勝つための筋トレってなに?

こんにちは!

「腕相撲で勝ちたいけど、どんなトレーニングすればいいの?」と悩んでいませんか?

今回は、「腕相撲で強い人はどこの筋肉が凄いの?」や「どんなトレーニングすれば勝てるの?」
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、トレーニング方法はもちろんですが、どんな姿勢が力が入りやすいかなどを
学ぶことが出来ました!!

そこで、体育大学なのでよく腕相撲を休憩時間に行っていましたが、
あるコツと必要なトレーニングがあると知りました!!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!

スポンサーリンク

腕相撲で勝つためにはなにが重要?

腕相撲で勝つためには、引く力が重要です!

腕相撲は、相手の手を押して地面に着けば勝ちですよね!!

でも、引く力がとても大事です!

それは、勝負を決める場面があるからです!!

腕相撲で勝負を決める場面はどこ?

腕相撲で勝負を決めるのは1番最初です!

「よーい!スタート!」といった瞬間で決まります!

「えっ?」って思いますよね!!

この時に相手の腕をどれだけ自分の方に持ってこれるかが勝負を決めます!

つまり、肘を曲げる力で相手の腕を引き寄せます!

これが、腕相撲で勝つために必要なことです!!

本当に最初で試合が決まるの?

では、1回お友達と腕相撲をやってみてください!

自分の腕が少し伸びた状態と、自分の腕をしっかり曲げて、相手の腕を引き寄せてみてください!

腕を伸ばした状態でやると、力が入りづらくなりますよね!

自分の腕をしっかり曲げて、相手の腕を引き寄せた場合、自分の力が入りやすいですよね!

なので、この1番最初の場面で、自分を優位、不利を決めてしまうということです!!

腕相撲で勝つためにはどこの筋肉が必要?

腕相撲で勝つには、相手の腕を引き寄せるために肘を曲げる筋肉がとても必要です!!

つまり、どこの筋トレが必要なのかというと、
上腕二頭筋という力こぶができるところの筋肉を鍛えることが必要です!

上腕二頭筋の筋肉が増えて、しっかり力が入るようになれば、
今まで腕相撲で負けていた人にも勝てるようになりますよ!!

腕相撲で勝つために必要な筋トレは?

では、上腕二頭筋の筋トレ方法をお伝えさせてもらいますね!!

上腕二頭筋の筋肉は、肘を曲げるトレーニングで鍛えることができますよ!!

ぜひ、これから紹介するトレーニングをやってみましょう!!

ダンベルカール

ダンベルを両手に1つずつ持って、肘を曲げるトレーニングです!

綺麗な姿勢で立って、両手にダンベルを1つずつ持ちましょう!!

そして、肘を曲げていきます!

この時に反動をつけないように、3秒かけて、肘を曲げていき、3秒かけて、肘を伸ばしていきましょう!

回数は15回程度で、3~5セット行いましょう!!

おすすめのダンベルは下記にリンクを貼っておきますね!!

筋肉を大きくさせるためにプロテインを飲もう!

上腕二頭筋の筋肉を大きくするためには、筋トレはもちろん必要ですが、栄養も大事です!

栄養がないと、筋肉はどうしても大きくなりません!

筋肉に必要な栄養は、たんぱく質です!

なので、たんぱく質をしっかり摂りましょう!

たんぱく質豊富な飲み物はプロテインです!!

プロテインはお手軽な値段でしっかりたんぱく質を摂ることが出来るのでぜひ飲んでみましょう!!

おすすめのプロテイン!

僕が、おすすめしているプロテインは2つあります!!

価格重視で選ぶなら、マイプロテインというプロテインがおすすめです!!

マイプロテインはとても安いプロテインですが、
第3者機関からしっかりチェックを受けてるので、安全なプロテインです!

良かったら購入してみてください!

味重視で選ぶなら、アルプロンのチョコチップ味がおすすめです!!

甘いのが好きな人に本当におすすめできるプロテインです!

お菓子代わりに摂るのもいいでしょう!!

よかったら購入してみてください!!

まとめ

・腕相撲で勝つには、筋トレが必要!
・腕相撲の勝敗は1番最初で決まる!
・相手の腕をしっかり引き寄せることができるかどうかが重要!!
・相手の腕を引き寄せるために、肘を曲げる筋肉が重要!
・肘を曲げる筋肉は上腕二頭筋!
・上腕二頭筋は肘を曲げると力こぶができる場所!
・上腕二頭筋を鍛えるには、ダンベルカールをしよう!
・筋トレじゃなく、栄養もしっかりとろう!
・プロテインでしっかり、たんぱく質を補給しよう!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

腕相撲で勝つために、上腕二頭筋をめちゃくちゃ鍛えましょう!!

上腕二頭筋をしっかり鍛えて、肘を曲げる力が増えれば、勝てる可能性はめちゃくちゃ上がりますよ!!

おすすめのトレーニングはダンベルカールです!!

ぜひチャレンジしてみてください!!

そして、トレーニング後はプロテインを飲んで、たんぱく質を補給しましょう!!

この記事が、あなたの役に立てば嬉しいです!!

スポンサーリンク