女性こそ筋トレするべき!~大丈夫!太くなりません!~

女性こそ筋トレするべき!~大丈夫!太くなりません!~

こんにちは!

「筋トレして太くならないかな?」と悩んでいませんか?

今回は、「女性こそ筋トレするべき理由は?」、「筋トレして脚が太くなることはないかな?」
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

卒業後には、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在ではお客さんに指導をしています!!

大学では、競技力UPの為のトレーニング方法をたくさん学びました!
もちろん、ボディメイクの為の食事や筋トレなども学ぶことが出来ました!!

僕が、今まで勉強してきた知識や、経験をお伝えできれば嬉しいです!!

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筋トレでは簡単に太くならない!

女性が、筋トレをする際に一番悩むことは、「太くならないかなぁ?」ですよね!!

一般の方が行う筋トレで、そんなに太くなる可能性は低いです!!

なんでなのかという理由を解説していきますね!!

脂肪と筋肉は、脂肪の方が軽い!

もともと、脂肪と筋肉では、脂肪の方が圧倒的に軽いです!

つまり、脂肪1キロと、筋肉1キロだと、大きさは脂肪の方が大きいです!

という事は、脂肪1キロある脚と、筋肉1キロの脚だと筋肉1キロの脚の方が細く見えます!!

このことから、脂肪が多い人は、太って見えて、筋肉が多い人は細く見えます!!

自分の同じ体重の人でも全然見た目が違うのはその理由だからです!!

筋肉で太くなるには、相当な努力が必要!

筋肉でカラダが太くなるには、めちゃくちゃカラダを追い込まないと難しいです!!

それこそ、ウエイトビルダーのような人でないと、筋肉をあんなに太くすることができません!!

なので、一般の方が週2~3回の筋トレで、めちゃくちゃ太くなる可能性はほぼありません!!

筋肉=ウエイトビルダーなどガタイの良い人を想像するので、筋トレすると太くなるというイメージを
なかなか払拭できませんが、サッカー選手や、テニス選手などの女性アスリートは細いですよね!

もちろん、女性アスリートも筋トレはしています!!

それでも、太くなるかもと思う方へ

モデルさんはよくパーソナルトレーニングをしています!!

よくインスタやTwitterなどで、トレーニング動画を投稿していますよね!!

外見が勝負のモデルさんが筋トレをしていて、カラダが太くなったら大変ですよね!!

筋トレをすることによって、余分の脂肪が減り、筋肉がついた引き締まったカラダになります!

だから、モデルさんは筋トレをしています!!

もし、筋トレでカラダが太くなるなら、モデルさんは誰も筋トレなんてしませんよね!

綺麗なカラダを目指すなら、筋トレはマストです!!

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女性に筋トレをおすすめする理由!

僕は、男性、女性どちらかだけに筋トレをおすすめするなら、女性におすすめします!!

それには、色んな理由があります!

出来るなら、両方におすすめしたいんですけどね!

おすすめの理由は下記の通りです!

・綺麗なカラダになる!
・精神的に安定する!
・骨粗鬆症の予防になる!

大きくはこの3つです!!

綺麗なカラダになる!

女性は、男性よりも筋肉量が少なく、どうしても太りやすいカラダです!

脂肪がたくさんあるよりもほどよく引き締まってたほうがいいですよね!!

筋トレをしっかりして、食事も気を付けると、脂肪が減り、引き締まったカラダになります!

また、ガリガリなカラダになることもなく、ほどよく引き締まった綺麗なカラダになることができます!

精神的に安定する!

女性はどうしてもホルモンの関係で、精神面が不安定になりやすいです!

筋トレをすると、ポジティブになれるホルモンがでるので、精神面が安定してきます!!

精神面が安定するのは、とてもいいメリットですよね!!

仕事やプライベートにも前向きに取り組むことができるので、生活の質が格段に上がりますよ!

ぜひ筋トレをしましょう!!

骨粗鬆症の予防になる!

女性は、ホルモンの関係もあり、骨粗鬆症になりやすいです!

ホルモンの部分はどうしても、改善するのは難しいです!

ですが、骨の強度を強くすることはできます!

それは筋トレです!!

筋トレは、筋肉が骨を引っ張って行われます!

これが骨に対する負荷になり、骨がどんどん丈夫になっていきます!

なので、骨がもろくなる骨粗鬆症の予防になります!

ぜひ、筋トレにチャレンジしましょう!!

おすすめはジムに通う事!

ジムに通う事をおすすめしています!

確かに月1万円くらいかかりますが、圧倒的にメリットが多いです!

しっかりとしたトレーニング器具があるのはもちろんですが、お金をかけていることで継続しやすいです!!

1日だけだとどれだけ頑張っても、効果は出づらいです!!

少しでもいいから継続していくと、効果は必ずでます!!

なので、継続しやすいジムに通っていきましょう!!

自宅で行う筋トレはスクワットから始めよう!

もしジムに通うのは、ちょっとという人は、自宅でできるスクワットから始めていきましょう!!

スクワットは、筋トレの中でもっとも多くの筋肉を鍛えることができます!

自宅でもゆっくりとした動作で行うと、筋肉にとてもいい刺激になり、筋肉が太くなります!!

なので、自宅でもスロートレーニングでスクワットをしましょう!!

下記の記事で詳しく解説しているので読んでみてください!

まとめ

・女性は、筋トレを絶対したほうがいい!
・太くなることが不安かもしれないが、太くなる可能性は少ない!
 ・脂肪の方が軽いので、筋肉と同じ重さになったとき脂肪の方が大きい!
 ・めちゃくちゃ鍛えないと、そんな簡単に太くならない!
 ・太くなるならモデルさんはパーソナルトレーニングはしない!
・女性に筋トレをおすすめする3つの理由!
 ・綺麗なカラダになる!
 ・精神的に安定する!
 ・骨粗鬆症の予防になる!
・ジムに通って行うのがおすすめ!
・自宅で行うならスクワットから始めよう!!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

女性でもしっかり筋トレすることはメリットがたくさんあります!!

ぜひ筋トレを継続して、最高の結果をゲットしましょう!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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