【トレーナー解説!】ウエイトトレーニングは競技力が低下するの?

【トレーナー解説!】ウエイトトレーニングは競技力が低下するの?

こんにちは!

「ウエイトトレーニングをすると競技力が低下するの?」と悩んでいませんか?

今回は、「ウエイトトレーニングすると競技力が低下するの?」や
「スポーツで使う筋肉はスポーツでしか鍛えることはできないの?」といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、科学的に筋力トレーニングやウエイトトレーニングを学ぶことが出来ました!

また、競技力UPの為のトレーニング方法を学ぶことができました!!

卒業後にアメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、現在にお客さんに指導しています!!

僕の今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

スポンサーリンク

ウエイトトレーニングは競技力を低下するの?

半分本当で、半分嘘です!!

半分嘘の理由を今から説明していきますね!

ウエイトトレーニングの目的は、筋肉を大きくするですよね!

筋肉を大きくするウエイトトレーニングは重い重りをつけて、ゆっくり動かすトレーニングですよね!!

ゆっくり動かすと筋肉に負荷がUPし、より筋肉が大きくなります!!

筋肉が大きくなると、力がUPし競技力UPする可能性が高いです!!

でも、ウエイトトレーニングだけだど、競技力が下がる可能性があります!!

その理由を説明しますね!!

なぜ、ウエイトトレーニングだけだと、競技力が下がるの?

競技力が低下するのは、筋肉のある特性が理由です!!

筋肉は、トレーニングしたスピードでしか、力を伝えることができません!!

つまり、ウエイトトレーニングは遅い動きでトレーニングするので、
競技に必要な速い動きをすることができません!!

なので、ウエイトトレーニングは競技力が落ちると言われることがあります!!

それでも、僕は、ウエイトトレーニングを競技力UPの為に行う必要があると思います!!

なんで、ウエイトトレーニングを競技力UPするためにするの?

筋肉量がUPするからです!

競技力をあげるためには、どうしても筋肉量が必要です!!

なぜなら、今ある筋肉をMaxで使っていたら、
それ以上にジャンプ力や投げるスピードなどはもう限界ですよね!

なので、筋肉を大きくすると、Maxの限界値がUPすると、
ジャンプ力や投げるスピードなどの限界値はUPします!

でも、さっき言ってたとおり、ウエイトトレーニングのみだと筋肉の動くスピードが遅くなってしまいます!

なので、もう一つ違うトレーニングをする必要があります!

どんなトレーニングがいいの?

とにかく速い動きでトレーニングをしましょう!

ウエイトトレーニング期間終了後、速い動きのトレーニングをします!

ウエイトトレーニングのときと行う種目は変えなくてもOKです!

重りを軽くします!

ベストは、Maxの30%程度で全力のスピードで動作をします!

これを行うと、大きくなった筋肉を速い動きで使うことができます!!

このトレーニングをすると、競技力が確実にUPします!!

ウエイトトレーニングするならプロテインを飲もう!

プロテインはたんぱく質豊富な飲み物です!!

たんぱく質は、筋肉に必要な栄養です!

どれだけ筋トレをしても、筋肉の栄養が足りないと筋肉は大きくなりません!!

なので、筋肉を大きくするためには、トレーニングだけでなく、栄養も大事です!

僕のおすすめは、この2つのプロテインです!

マイプロテインというプロテインは価格が安いです!

アルプロンのチョコチップ味が甘く美味しいです!

なので甘いのが好きな人におすすめです!!

まとめ

・ウエイトトレーニングで競技力が落ちるのは、半分本当で、半分嘘!
・ウエイトトレーニングだけだと、競技力が落ちる!
・理由は、ウエイトトレーニングは遅い動きのトレーニングだから!
・競技は速い動きなので、せっかく大きくなった筋肉が意味なくなってしまう!
・なので、ウエイトトレーニング後に速い動きのトレーニングをしよう!!
・ウエイトトレーニングをするなら、プロテインをとろう!!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

ウエイトトレーニングで競技力は低下するのは、本当です!

ですが、筋肉量が多くならないと、競技力UPに繋がらないのでウエイトトレーニングは必須です!!

ですが、速い動きが競技に必要です!!

なので、ウエイトトレーニング後に速い動きのトレーニングをしましょう!

種目は変えなくて大丈夫なので、重りをMaxの30%程度にして、全力で速い動きでトレーニングしましょう!

そして、筋肉に必要な栄養をとるために、プロテインをとりましょう!!

プロテインには、たんぱく質が豊富です!

たんぱく質は、カラダに本当に必要な栄養なので、しっかり摂りましょう!!

全ては継続しないと意味がないので、しっかり継続して頑張っていきましょう!

そうすれば、競技力はUPします!!

この記事が、あなたの役に立てば嬉しいです!!

スポンサーリンク