【トレーナー解説】矢状面・前額面・水平面ってなに?

【トレーナー解説】矢状面・前額面・水平面ってなに?

こんにちは!

「トレーナーの勉強を始めたけど、矢状面と前額面ってなに?」と悩んでいませんか?

今回は、「矢状面・前額面・水平面ってなに?」や、
「それがわかるとなにに役立つのか」などについてお答えしたいと思います!!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

僕は、高校まで野球をやっていたので、自分が今まで悩んでいたケアの方法や、
トレーニング方法を科学的から学べることに面白さを覚えました!

なので、とにかく大学4年間は勉強をしまくりました!!

卒業時に、アスレティックトレーナーの筆記試験に合格し、
卒業後はアメリカのスポーツトレーナーの資格を取得しました!

現在では、お客さんにトレーニング指導をしています!

僕の知識や経験が皆さんの役に立てば嬉しいです!!

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運動の基本面ってなに?

運動の基本面というものは、3つあります!

それが、下記の3つです!!

・矢状面
・前額面
・水平綿

基本面という言葉が非常に分かりづらいですが、
簡単にいうなら、カラダをどこから見ているかということになります!!

1つずつ詳しく解説していきますね!!

基本面は何に役立つ?

基本面が何に役立つのかというと、「運動・トレーニングを見る時」に役立ちます!

お客さんと話す時にはあまり役にたちませんが、
医療関係者や、トレーナーとは共通の言葉になるので、使うことがあります!

例えば、「矢状面上の動きで、代償動作が出ている!」や
「このトレーニングは、前額面で動作不良がないかチェックしたほうがいいね!」などです!

意味が分からないですよね!

でも最後まで見てくれたら、この話している内容が理解できるようになりますよ!!

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矢状面ってなに?

矢状面とは、カラダを左右に分ける面です!!

カラダを横からみることができる面だと思ってください!!

つまり、「矢状面の動きを見て!」となった場合は、下記のように横から見るということです!

この面での動きは、膝がどこまで曲がっているのか、肘がどこまで伸びているのかを見るのに適しています!

なので、スクワットの膝の角度や、アームカールで腰が反ってないのかなどを見ることに良い面と言えます!!

前額面ってなに?

前額面とは、カラダを前後に分ける面です!

つまり、カラダを前もしくは、後ろからみることができる面だと思ってください!!

「前額面の動きを見て!」となった場合は、下記のように前から見る、もしくは後ろから見るということです!

この面での動きは、上体を左右に動かしたり、脚を左右に動かしたりする動きを見るのに適しています!!

なので、ヒップアダクションで、脚の動きをみたり、
スクワットで、上体が横に動いたりしている代償動作を見ることに良い面と言えます!!

水平面ってなに?

水平綿とは、カラダを上下に分ける面です!

つまり、カラダを真上もしくは、真下からみることができる面だと思ってください!!

「水平面の動きを見て!」となった場合は、
真上から見る、もしくは真下から見るということです!

この面での動きは、首を回す動きや、腰を捻る動きをみるのに適している面です!!

なので、カラダを捻じる系のトレーニングや動きを見るのにとてもいい面と言えます!!

基本的な運動面が分かるとどんな問題が解けるの?

ここまでで、基本的な運動面について分かる事ができましたよね!

では、テストや試験でどんな問題を解けるようになるかお伝えさせてもらいますね!!

自分で解きながらやってみてください!!

トレーニング名が分からないと解けないので、調べてみてください!!

・肘の曲げ伸ばしはどの面上での動きなのか?【どの面で見るのが適しているのか?】
・スクワットで膝がどこまで曲がっているのか見るのはどの面がいいの?
・サイドレイズは、どの面上で行われるトレーニングか?
・カーフレイズは、どの面上で行われるトレーニングか?

といった問題などがあります!

答えは、下記のようになります!

・矢状面
・矢状面
・前額面
・矢状面

です!

分かりましたか?

まとめ

・基本的な運動面は下記の通り!
 ・矢状面
 ・前額面
 ・水平面
・基本的な運動面は、「運動・トレーニング」を見る時に役立つ!
 ・矢状面とは、カラダを左右に分ける面!
 ・前額面とは、カラダを前後に分ける面!
 ・水平面とは、カラダを上下に分ける面!
・基本的な運動面を理解すると下記のような問題を解ける!
 ・肘の曲げ伸ばしはどの面上での動きなのか?【どの面で見るのが適しているのか?】
 ・スクワットで膝がどこまで曲がっているのか見るのはどの面がいいの?
 ・サイドレイズは、どの面上で行われるトレーニングか?
 ・カーフレイズは、どの面上で行われるトレーニングか?

ここまで、読んで下さり、有難うございます!!

基本的な運動面は理解するのは、最初は苦労しますが、
理解してしまえば簡単に問題を解けるようになります!!

この記事で、基本的な運動面について理解してもらえたら嬉しいです!

継続して勉強を頑張っていきましょう!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!!

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