【トレーニー必見!】夏バテは筋肉の最大の敵!

【トレーニー必見!】夏バテは筋肉の最大の敵!

こんにちは!

めちゃくちゃ暑くて、なんかバテてきたなぁー」と悩んでいませんか?

今回は、「夏バテで筋肉を落とさない方法は?」、「あまり食べることができないけどどうしたらいい?」
といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

どうやったら筋肉がつくのか、どうしたら、痩せるのかなどを科学的に学ぶことができました!

「こんな風にカラダの仕組みができているのか!」とたくさんの事を知り、勉強って面白いと思いました!

大学の4年間は、人生の中でもっとも勉強した4年間になりました!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできれば嬉しいです!!

スポンサーリンク

夏は、筋肉が落ちやすい!

夏に向けて、カラダを鍛えてきた人も多いでしょう!!

ですが、夏の暑さによって、筋肉が落ちてくる可能性が高くなってしまいます!

そうならない為にも、この記事を最後まで読んでもらえればうれしいです!!

夏に筋肉が落ちやすい理由は2つある!

夏に筋肉が落ちやすい理由は2つあります!

それは、下記の2つです!

・筋トレの習慣が壊れる!
・食欲が減る!!

1つずつ詳しく解説していきますね!!

筋トレの習慣が壊れる!

夏は、当たり前ですが、めちゃくちゃ暑いです!

なので、仕事終わりにジムに行っている人などは、ジムに行く前に疲れて、
行くことが難しくなる可能性がめちゃくちゃ高くなります!

僕も、夏仕事が終わると、もうへとへとで、トレーニングなんかしたくないと思ってしまいます!

1日くらいサボっても全然大丈夫ですが、それが、1週間、1カ月と長くなっていくと、
筋肉はどんどん小さくなっていってしまいます!

筋トレの時間を朝1に持ってくる!

筋トレの時間を朝1にもってきましょう!!

そうすれば、元気な状態で筋トレに取り組むことができます!!

なので、ジムは24時間ジムがおすすめですね!

どんなに朝早くいっても開いているので自分のタイミングで行くことが出来ます!!

パーソナルトレーニングを行う!

夏の期間だけでもパーソナルトレーニングをしましょう!

人と一緒にするとなると、嫌でもトレーニングを継続しないといけません!

夏の間のみで大丈夫なので、よかったらパーソナルトレーニングをしてみましょう!!

食欲が減る!

筋肉には、食事でとる栄養素がめちゃくちゃ重要です!!

その栄養が少なくなってしまうと、どうしても筋肉は小さくなっていってしまいます!!

夏は、どうしても食欲が減ってきてしまいます!!

なので、栄養不足になることが多いです!!

これは、筋肉にとって大問題です!!

プロテインをしっかり摂ろう!

食事で必要なたんぱく質を摂れないなら、プロテインでとりましょう!!

たんぱく質は、筋肉にとても大事な栄養素です!!

普段の食事では、たんぱく質豊富なお肉や魚などをしっかり摂れていない場合が多いですよね!!

なので、カラダはたんぱく質不足になる可能性が高いです!

なので、プロテインをしっかり摂りましょう!!

価格で選ぶなら、マイプロテインがおすすめです!!

安くて、美味しいプロテインを飲めますよ!!

味で選ぶなら、アルプロンのチョコチップ味がおすすめです!

甘いのが好きな人には本当におすすめのプロテインです!!

よかったら購入してみてください!!

家でも筋トレはできる!!

ジムの器具がなくても、家でしっかりカラダを鍛えることができます!!

凄く簡単なのは、腕立て伏せとスクワットです!

腕立て伏せは、ベンチプレスと同じ筋肉を鍛えることができます!

ゆっくり行うスロートレーニングで筋肉の負荷はUPします!
ジムで器具なくても筋肥大することができますよ!!

下記の記事でスクワット、ベンチプレスについて詳しく解説しているので、読んでみてください!!

まとめ

・夏は意外と筋肉が落ちやすい!!
・筋肉が落ちやすい理由は2つ!
 ・筋トレの習慣がなくなる!!
 ・食欲が減る!
・筋トレの習慣をなくさない為に行う方法!
 ・筋トレを朝1に持ってくる!
 ・パーソナルトレーニングを実施する!
・食欲が減っても筋肉を落ちないようにする方法は、下記の通り!
 ・プロテインを飲む!!
・家でもスロートレーニングなら、筋肥大をすることができる!!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

夏に意外と筋肉が減りやすいです!

今日伝えた方法で、せっかく鍛えた筋肉が落ちないようにしましょう!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!!

スポンサーリンク