小学生に筋トレは必要なのか?

小学生に筋トレは必要なのか?

こんにちは!!

「小学生を指導しているんだけど、筋トレしたほうがいいの?」と悩んでいませんか?

今回は、「小学生って筋トレが必要なの?」、「その理由はなに?」といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!!

そこでは、トレーニングの方法について科学的に学ぶことが出来ました!!

大学って大したことがないと思ってバカにしていましたが、実際大学で勉強してみたら面白すぎて最高でした!!

本当にたくさん勉強した4年間でしたね!

卒業後は、アメリカのスポーツトレーナーの資格を取得し、お客さんに指導をしています!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできたら、嬉しいです!!

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小学生に筋トレが必要なの?

僕の、答えはNoです!!

重い負荷をしっかり骨が完成していない小学生に与えるのは、怪我をしてしまう可能性大です!!

なので、僕はオススメしていません!!

せっかく筋トレしても、ケガをしてしまうのは意味がないですよね!!

他にも、僕が小学生に筋トレをおすすめしていない理由があります!

□おすすめしない理由:筋肉がつかない

小学生は、どうしても筋肉をつきづらいです!

これは、小学生という時期が関係しています!

小学生の時は、神経系の発達が著しいので、様々な動きを覚えやすいです!

逆に筋肉が増える時期は、高校生になってからです!

なので、小学生で筋トレをするというのは効率が悪いのでおすすめしていません!

逆に様々な動きを覚える可能性が高い小学生の時期に,
色んな動きを取り入れたトレーニングをしたほうがいいと僕は思っています!!

正しいフォームを覚える意味で筋トレをやるのはいい

ただ、重りを持たずに自分の体重だけで行う筋トレなら行ってもいいと思っています!

例えば、スクワットで重りを持たずに、自分の体重だけで行います!

目的は、筋肉を増やすのではなく、正しいフォームを覚えるの目的で行います!

回数も10回~12回程度にしましょう!

多分これだと、楽勝すぎると思いますが、それで全然OKです!!

正しいフォームを覚えるのが目的なので、無理はしないで行いましょう!!

正しいフォームを覚えるは今後にとても役立つ!

正しいフォームをしっかり覚えていれば、高校生になったときにすぐに正しいフォームで行うことができます!

高校生にトレーニング指導をすることがありますが、最初はフォーム指導に長く時間がかかります!!

それがない、もしくは少なく出来るので、
より早く筋肉を増やすためのトレーニングに移行することができます!

筋トレの動きは、スポーツに必要な動作を覚えることがある!

筋トレの動きは、実際にスポーツで必要な動きに繋がることが多いです!!

例えば、スクワットですが、パワーポジションの獲得に役立ちます!

パワーポジションは、どんなスポーツでも役立ちます!

特にカラダが当たるようなスポーツでは、とても重要です!

スクワットの正しいフォームを覚えれば、正しいパワーポジションをとれるようになります!!

このように、小学生のうちに正しい筋トレのフォームを覚えることが出来れば、
スポーツ動作も上手になる可能性が高いです!!

まとめ

・小学生に筋トレは必要ない!
・正確にいうなら、小学生に重りを持つようなトレーニングをしない!
・子供は骨が成長しているしているので、ケガをする可能性が高い!
・おすすめしない理由は下記の通り!
 ・筋肉がつかない!
・ただ、筋トレの目的を正しいフォームを覚えるというのはやってもOK!
・正しいフォームを覚えるのは、今後に役立つ!
・筋トレの正しいフォームは、スポーツ動作に役立つ!!
・正しいフォームを覚えれば、今後に役立つ!

ここまで読んで下さり、有難うございます!!

小学生は筋トレをする必要はないかなと僕は思います!!

もしするなら、重りを持たずに、正しいフォームで行うことを目的に行いましょう!!

正しい筋トレフォームは、スポーツ動作に役立ちます!!

また、正しい筋トレフォームを覚えておけば、今後重い重りをつける時に、とても効率的に筋トレできます!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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