リバウンドに失敗しないために試してたった1つのこと!

リバウンドに失敗しないために試してたった1つのこと!

こんにちは!

「ダイエットに成功したけど、リバウンドしないためにどんなことをすればいいの?」と悩んでいませんか?

今回は、「リバウンドしないためにたくさんのことできないけど、簡単にできることないの?」や
「リバウンドしないためにできるトレーニングってあるの?」といった疑問にお答えしたいと思います!

僕は、スポーツトレーナーになりたいと思い、体育大学に進学し、4年間勉強しました!

そこでは、ダイエットについても学ぶことができました!!

どうすれば痩せるのか、太るのかなど詳しく知れたので、勉強がめちゃくちゃ面白かったです!!

たくさん勉強して、本当にたくさんのことを学ぶことが出来ました!

僕が、今まで勉強してきた知識や経験をお伝えできればと思います!!

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リバウンドはなぜするの?

痩せるということは、運動量が増えているか、食事で食べるカロリーが減っているかのどちらか、
もしくは、両方です!!

ダイエットを辞めてしまうと、運動量が元に戻ったり、食事で食べるカロリーが元に戻ったりします!

そうすると、体重が増えていってしまう可能性があります!

急激に体重を減るようなダイエットをしていると、
運動量や食事をすぐに元に戻すのでリバウンドしてしまいます!

長期間かけてゆっくり痩せていくようなダイエットだと、
運動量や食事が習慣化しているので、リバウンドしづらいです!!

リバウンドしないために試してほしいたった1つのこと!

毎朝、夜に体重計にのることです!!

これだけで、リバウンドを防ぐことが出来る可能性が高いです!!

僕は、これを試して自分の体重を高校生くらいからずっとキープしています!

なので、中学校の時の友達にあっても、昔と全然変わんないねと言われます!!

なんで体重計にのるとリバウンドしづらくなる?

体重計にのると、自分の現在の体重を知る事が出来ますよね!!

なので、例えば夜食べ過ぎて、体重計にのると体重が増えてますよね!

その結果を知って、筋トレをしてみたり、ウォーキングしたりしなきゃとなります!

次の日の食事を減らさなきゃと思います!

これがとても大事です!!

毎日体重計にのらないと起こる悲劇

あるとき、「太ったかな?」と思って、久しぶりに体重計にのるとしましょう!!

そこで、理想の体重から増えすぎてて、ショックをうけます!

これが増えすぎていると「ダイエット頑張ろう!」というやる気がなくなってしまい、
どんどん太っていくという悪循環に進んでしまいます!!

なので、毎朝、夜、体重計にのって、リバウンドを防ぎましょう!!

体重が増えてた時にやってほしい筋トレ

体重計にのって、体重が増えていたら、スクワットをしてください!

筋トレの中では、最も消費するカロリーが多い筋トレです!!

なので、トレーニングするならスクワットが一番体重を減らす可能性が高いです!

僕は食べ過ぎた時は、12回、5セットを必ずやっています!!

下記の記事で詳しく解説しているので、ぜひ読んでみてください!

もちろん、スクワットだけじゃなく、食べる食事でとるカロリーも減らしてくださいね!!

まとめ

・リバウンドは、運動量が増えているか、食事で食べるカロリーが減っているかのどちらか、もしくは、両方!!
・急激に体重を減るようなダイエットをしていると、運動量や食事をすぐに元に戻すのでリバウンドしやすい!
・長期間かけてゆっくり痩せていくようなダイエットだと、運動量や食事が習慣化しているので、リバウンドしづらい!
・リバウンドをしないために、試してほしいことは、毎朝、夜、体重計にのること!
・体重計にのると、自分の体重の増加にいち早く気づくことが出来る!
・体重計にのらないと、体重の増加しまくったときに気づけない!
・体重が増えた時は、スクワットをしよう!

ここまで読んで下さり、有難うございます!

リバウンドをしないために、体重計に毎朝、夜体重計にのりましょう!

これが出来ていれば、体重の増加にいち早く気づくことが出来ます!!

すぐに痩せる為の行動ができるので、元の体重に戻る可能性大です!!

ぜひ試してみてください!!

この記事があなたの役に立てば嬉しいです!

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