パーソナルストレッチの効果5選｜メリットデメリット・料金相場も紹介

最近、「パーソナルストレッチ」という言葉をよく聞くと感じる方もいるでしょう。

しかし、「パーソナルストレッチの効果ってなに？」「メリット・デメリットは？」といった疑問を持っている方も多いはずです。

そこで今回は、現役のパーソナルトレーナーとして、パーソナルストレッチで期待される効果やメリット・デメリットについて詳しく紹介します。

おすすめのパーソナルストレッチ店も紹介するため、ぜひ最後までお読みください。

パーソナルストレッチとは

最近よく耳にするパーソナルストレッチ！

しかし、実際にどのようなサービスかよく分からない方が多いはずです。そのため、パーソナルストレッチについて詳しく紹介します。

もみほぐしやリラクゼーションのストレッチ版

簡単に説明すると、パーソナルストレッチはもみほぐしやリラクゼーションのストレッチ版です。

そのため、施術を受けるお客さんが何かすることはありません。トレーナーがお客さんの身体を動かしてくれるため、力を抜いてリラックスをしていればOKです。

トレーナーがストレッチをする

パーソナルストレッチは、二人一組で行うストレッチです。

専門的に学んできたトレーナーが一人一人の要望や筋肉の硬さを判断し、適切なストレッチを提供します。

筋肉が硬くて悩んでいる方は、ぜひ受けてみてください。

パーソナルストレッチで期待される効果5選

パーソナルストレッチは様々な効果が期待されます。具体的なパーソナルストレッチで期待される効果は以下の通りです。

➀リラックス効果

パーソナルストレッチを受けて、リラックス効果を感じる方も多いでしょう。

個人で行うセルフストレッチを実施しても副交感神経が作用し、リラックスできます。

パーソナルストレッチでは、トレーナーが身体を動かしてくれるため、セルフストレッチよりもリラックスできるでしょう。

②柔軟性向上

パーソナルストレッチをすると柔軟性が向上します。

1回だけの施術では効果を感じられないかもしれませんが、繰り返し継続していくと柔軟性が改善するでしょう。

パーソナルストレッチを受けたい方は、以下のリンクからパーソナルストレッチを予約してみましょう。

③関節の可動域向上

柔軟性が向上すると、関節の可動域が向上します。

「身体が硬い」と皆さんが思うのは、関節が大きく動かないと感じるからです。関節の動きを妨げる原因は以下の3つが考えられます。

多くの方は、3番目の柔軟性が不足していることが原因で関節の可動域が低下しています。そのため、「身体が硬い」と感じている方はパーソナルストレッチを受けてみましょう。

④血行促進

パーソナルストレッチをすると、血行が促進されます。

筋肉が硬くなっていると、血液が流れづらいです。パーソナルストレッチを行い、筋肉の柔軟性が向上すると、血液の流れが良くなるでしょう。

⑤ケガ予防

柔軟性が低いと肉離れになったり、腰痛になったりする可能性が上がります。

例えば、太腿の後ろの筋肉が硬いと骨盤が後ろ側に引っ張られ、背中の骨の並びが崩れやすいです。

この背中の骨の並びが崩れて、腰痛になるケースがあります。

そのため、パーソナルストレッチで柔軟性を向上させるとケガの予防に繋がるでしょう。

パーソナルストレッチのメリット

パーソナルストレッチには、以下の2つのメリットがあります。

それぞれ詳しく紹介するため、パーソナルストレッチのメリットを詳しく理解しましょう。

リラックスした状態で筋肉を伸ばせる

パーソナルストレッチは、リラックスした状態で筋肉を伸ばせます。

柔軟性の向上は、セルフストレッチでも可能です。しかし、パーソナルストレッチの方が力を抜いて、リラックスした状態でストレッチができます。

無駄な力を入れずに済むため、より筋肉を伸ばしやすくなるでしょう。

一人では難しい部位も可能

パーソナルストレッチでは、一人では難しい部位もストレッチ可能です。

特に身体が硬い方は、本やインターネットで紹介しているストレッチのフォームを作れない場合が多いです。

そのような方でも、専門的に学んだトレーナーが適切に伸ばしてくれるため、安全に筋肉を伸ばせます。

そのため、パーソナルストレッチは特に身体が硬い人に受けてほしいです。

パーソナルストレッチのデメリット

パーソナルストレッチのデメリットは、以下の通りです。

デメリットを理解しないと後悔する可能性もあるため、デメリットも理解しておきましょう。

一人ではできない

パーソナルストレッチのデメリットは、一人ではできないことです。

そのため、パーソナルストレッチをしたいと思ってもすぐに行えるわけではありません。今すぐに筋肉を伸ばしたいと思ったら、一人で行うセルフストレッチを行うようにしましょう。

また、週に1回や2週間に1回など定期的にパーソナルストレッチ店の予約をするのがおすすめです。

パーソナルストレッチを提供しているお店が少ない

パーソナルストレッチを提供しているお店は、そこまで多くありません。

フィットネスジムやパーソナルジムのように身体を鍛える施設・サービスは多く見かけても、パーソナルストレッチ専門店はなかなか見かけないと感じている方も多いでしょう。

ちなみに私が住んでいる地域には、『パーソナルストレッチ＋県名』と検索しても3店舗程度しかヒットしません。

このように、パーソナルストレッチを受けようと思ってもお店が近くにない可能性があります。

パーソナルストレッチの料金相場

パーソナルストレッチの料金相場、10分あたり1,100円程度です。

そのため、60分で6,600円程度の料金がかかると理解しておきましょう。

もちろん、サービスを提供しているお店によっては相場より安かったり高かったりします。自分の懐事情にあったパーソナルストレッチを提供しているお店に通うようにしましょう。

パーソナルストレッチをするならDr.stretchがおすすめ

パーソナルストレッチを受けるなら、『Dr.stretch』がおすすめです。

Dr.strechは全国に展開しており、現在155店舗あるパーソナルストレッチ専門店です。

「パーソナルストレッチを一度受けてみたい」という方向けに、初回限定価格で60分4,120円(税込)という低価格で提供しています。

気になる方はぜひ一度受けてみてください！

Dr.strechのHP

パーソナルストレッチの効果を知って施術を受けてみよう！

いかがでしたか。

今回はパーソナルストレッチの効果を知りたい方に向けて、パーソナルストレッチの5つの効果やメリット・デメリットを紹介しました。

「柔軟性を向上したい！」や「誰かに筋肉を伸ばしてほしい」といった方におすすめです。

パーソナルストレッチを提供しているお店はそこまで多くありませんが、お近くのパーソナルストレッチを提供しているお店に行ってみてください！

Dr.strechは全国にあるパーソナルストレッチ専門店です！ぜひ、以下のリンクから予約してみてください。

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