「パーソナルストレッチの料金ってどのくらいなの？」「パーソナルストレッチの効果は？」
このような疑問を持っている方も多いはず！
パーソナルストレッチは最近人気になり、専門店も多く出店されてきました。そのため、パーソナルストレッチに興味がある方も多いはずです。
しかし、実際どのくらいの料金で施術してくれるか分からない方も多いでしょう。
そこで今回は、パーソナルストレッチの料金について悩んでいる方に向けてパーソナルストレッチの料金相場や様々なパーソナルストレッチ専門店の料金などを紹介します。
ぜひ、最後までお読みください。
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パーソナルストレッチの料金相場
パーソナルストレッチの料金相場が分からないと、通いたいパーソナルストレッチ専門店が安いか高いか分からないはずです。
そのため、まずパーソナルストレッチの料金の相場について理解するようにしましょう。
10分あたり1,100円(税込)程度
パーソナルストレッチの料金の相場は、10分あたり1100円(税込)程度です。
そのため、30分のパーソナルストレッチで3,300円(税込)、60分のパーソナルストレッチで6,600円(税込)程度が相場です。
トレーナーの指名料がかかることも
パーソナルストレッチの専門店では、トレーナーの指名料がかかる場合もあります。
同じパーソナルストレッチ専門店でも、指名するトレーナーによって料金が変わるケースもあります。
また、一律で○○○円と決まっているケースも多いです。
施術時間の設定は様々！
施術時間は、正確には決まっていません。
基本的には、60分の施術が多いです。
この他にも40分や90分などお客さんの様々な要望に応えられるように、準備している店舗もあります。
また、下半身中心や上半身中心など部位を決めて行うパーソナルストレッチのメニューもあります。
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パーソナルストレッチの効果は？
パーソナルストレッチの得られる効果は、以下の通りです。
- リラックス効果
- 柔軟性向上
- 関節の可動域向上
- 血行促進
- ケガ予防
パーソナルストレッチは、お客さんが寝た状態でトレーナーが適切に筋肉を伸ばしていきます。
そのため、リラックス効果があったり柔軟性が向上したりなどの効果が期待されます。
以下の記事で詳しく紹介しているため、ぜひ読んでみてください。
パーソナルストレッチの一般的な施術の流れ
パートナーストレッチの一般的な施術の流れは、以下の通りです。
- カウンセリング
- 柔軟性チェック
- 施術開始
もちろんパーソナルストレッチ専門店によって流れは変わりますが、このような流れで進んでいきます。
それぞれ詳しく紹介するため、ぜひ参考にしてください。
カウンセリング
最初は、カウンセリングを行います。
カウンセリングでは、以下のようなことを確認するため、事前に答えれるように準備しておきましょう。
- 既往歴
- 現在痛みがあるか
- ストレッチ習慣の有無
- どこを重点的に伸ばしてほしいか
カウンセリングを十分に行うことで、トレーナーが適切な施術をしやすくなります。
ケガをしている箇所や痛みの有無を確認すると、パーソナルストレッチでストレッチをしない方がよい部位が分かります。
柔軟性チェック
次に、柔軟性をチェックします。
安全にパーソナルストレッチを行うために、柔軟性をチェックすることは重要です。柔軟性チェックを施術の最初で行うケースが多いでしょう。
具体的には、以下の筋肉の柔軟性を確認する場合が多いです。
- 太腿の後ろ(ハムストリングス)
- 太腿の前(大腿四頭筋)
また、一緒に姿勢のチェックも行う専門店もあります。
施術開始
最後に、施術を行ってきます。
カウンセリングや柔軟性チェックで得られた情報を基に、トレーナーが適切なパーソナルストレッチを実施してくれます。
そのため、リラックスしてトレーナーに身体をストレッチしてもらいましょう。
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パーソナルストレッチを受ける際の注意点
パーソナルストレッチを受ける際には、以下の2つに注意しましょう。安全で効果的に筋肉を伸ばすために重要です。
- ストレッチ感を伝える
- 力を抜く
ストレッチ感を伝える
パーソナルストレッチを受ける際は、ちょうどよい伸び感のところでトレーナーに伝えるようにしましょう。
ストレッチをしているトレーナーは、お客様の筋肉がどの程度伸びているか完璧には把握できません。
トレーナーが「このくらいかな」と思っても、施術を受けているお客さんからすると「痛い」や「あまり伸びていない」を感じる可能性があります。
そのため、必ずトレーナーに自分が伸びている感覚を伝えるようにしてください。決して痛いのを無理しないようにしましょう。
力を抜く
パーソナルストレッチを受けている時は、力を抜くようにしましょう。
パーソナルストレッチをしていると、お客さんが気を使って自ら身体を動かしてくれるケースがあります。
動かしている関節が軽くなり嬉しいのですが、意図しない方向に勝手に動かしてしまいます。
パーソナルストレッチをしているトレーナーからすると、勝手に身体が動くと筋肉が伸ばしづらく、完全に脱力してもらった方が施術しやすいです。
そのため、難しいかもしれませんがパーソナルストレッチを受ける際は完全に脱力をするようにしましょう。
パーソナルストレッチはもみもぐし店のオプションでも
パーソナルストレッチは、パーソナルストレッチ専門店ではなくもみほぐし店のオプションとして準備されている場合もあります。
パーソナルストレッチ専門店よりも、もみほぐし店の方が通いやすい場合もあるでしょう。
そのため、近くにパーソナルストレッチ店がないなら、もみほぐし店でパーソナルストレッチを受けるのもおすすめです。
パーソナルストレッチをして柔軟性を向上させよう
今回は、パーソナルストレッチの料金が気になる方に向けてパーソナルストレッチの料金の相場を紹介しました。
パーソナルストレッチは10分1,100円程度であり、60分で6,600円程度の料金がかかると覚えておきましょう。
パーソナルストレッチは、柔軟性を向上させる効果が期待されます。
そのため、柔軟性を向上させたい方はぜひパーソナルストレッチの施術を受けましょう！
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